Malé posilovny

Registrace do posilovny

Přístup do posiloven má každý student již v základním členství
- Má-li přístup do fitcentra, automatický má přístup i do blokových posiloven
- Nemá-li přístup do fitcentra, pak si musí účet registrovat u správce posilovny (každý blok s malou posilovnou má svého správce)
  - Registrace:
    - Napiš správci blokové posilovny email s žádostí o přístup. Do emailu nezapomeň napsat:
      - jméno a příjmení
      - blok a pokoj
      - své UID
    - Vyčkej 1 až 7 dní na aktivaci karty. Pokud přístup nebude stále funkční, opět se obrať na správce.
    - Registrace bývá zpravidla trvalá; není nutné se znovu registrovat každý semestr
Má-li student přístup do jedné posilovny, automaticky má přístup do ostatních posiloven na koleji.

Používání posiloven

Při prvním vstupu si přečti provozní řád na dveřích posilovny
Dodržuj interní vyhlášky vyvěšené v posilovně
Prostory posiloven je sledovány kamerami
Každý uživatel se MUSÍ při vstupu přihlásit na čtečce karet a při odchodu zase odhlásit!
Porušení pravidel se trestá BANem, který následně platí i pro fitcentrum!

Koordinátor posiloven

Pokud má správce posilovny dotaz nebo si s něčím neví rady, kontaktuje tohoto člověka.

Jindřich Stibůrek (Häkka)
- blok 10
- hakka@email.cz
- telefon:
  - soukromý: 721 659 231
  - SH (VPN): 725 731 229

Když se stanu správcem

Když se staneš novým správcem posilovny, tak se drž těchto pravidel:

Zapiš se do seznamu správců blokových posiloven zde na Wiki.
Uvědom si, kdo je správce(koordinátor) blokových posiloven a pokud si s něčím nevíš rady, ptej se jej. Lepší je se pořád ptát, než dělat něco špatně.
Zajisti si práva v ISu (domluv se s koordinátorem blokových posiloven).
Přidej se do konference blokpos@lists.sh.cvut.cz (registraci provedeš na https://lists.sh.cvut.cz v sekci Blokpos).
Zjisti si, zda kdo má klíč od posilovny. Dále by měl být únikový klíč v posilovně v krabičce se sklem. Dále by měl být jeden klíč na vrátnici zapečetěný v obálce.
- Klíč se nepůjčuje. Pokud je dlouhodobý výpadek čteček karet, je na tobě, zda klíč půjčíš (v případě průseru si ale poneseš následky). Ale minimálně proti kolejence!
Zřiď si přístup ke kameře. Pokud nevíš u koho, ptej se koordinátora blokových posiloven.
Během roku zjisti, jaké jsou v posilovně závady a nedostatky a jaké další vybavení by bylo potřeba dokoupit a ke konci roku to napiš koordinátorovi. Ten bude stanovovat rozpočet na příští rok, tak aby s tebou počítal. Pokud však narazíš na závady, které by mohly způsobit zranění, napiš HNED! Koordinátor má rozpočet na drobné opravy.
Pokud nemáš přístup ke čtečkám karet a potřebuješ výpis, zjisti si, kdo ten přístup má a neváhej se mu ozvat. Pokud bys stál o přístup ke čtečkám, zeptej se koordinátora, koho máš kontaktovat. Přístup má ale jen pár vyvolených a nedostane jej každý.
- Pokud přístup máš, zapiš se na této stránce do seznamu lidí, kteří mají ke čtečkám přístup.
Každé nové vybavení zapiš zde do wiki (do seznamu vybavení vaší posilovny) včetně inventarizačního čísla. Pokud se jedná o dražší vybavení (cena kolem 5 000 Kč) vyfoť jej a fotku umísti zde na wiki. Inventarizační číslo dostaneš v kanceláři SH, kde podepíšeš i předávací protokol (zpravidla se jedná pouze o položky nad 500 Kč; koordinátor by ti měl napsat, že si máš jít něco podepsat).
Pokud má koordinátor pocit, že se o posilovnu nestaráš či s koordinátorem nekomunikuješ, může vám posilovnu zavřít!!!
Pokud chceš posilovnu na čas zavřít (úklid, malování, vyšetření krádeže či zničení vybavení) dej alespoň info na dveře. Pokud chceš posilovnu zavřít úplně (nechceš se dál o to starat a nemáš za sebe náhradu) napiš toto rozhodnutí koordinátorovi, dej info na dveře posilovny a informuj o tom i zástupce bloku. Případně pošli info do konference blokpos@lists.sh.cvut.cz .

Správci posiloven

Každý správce posilovny by měl být v konferenci blokpos@lists.sh.cvut.cz (žádost o zařazení do konference na lists.sh.cvut.cz)
Pokud chce správce přístup k záznamům z kamery, ať se domluví s Tomášem Gurou: t.gura@sh.cvut.cz

blok 3:
- Tomáš Maňo
  - správce od: zimní semestr 2012/2013
  - tomasmano@gmail.com
  - pokoj č. 405
blok 4:
- Václav Buršík
  - správce od: zimní semestr 2011/2012
  - bursik.vaclav@seznam.cz
  - pokoj č. 233
- Jan Votava
  - správce od: zimní semestr 2011/2012
  - votavajan@seznam.cz
  - pokoj č. 233
blok 5:
- Jakub Drdák
  - správce od: letní semestr 2011/2012
  - jak.drd@gmail.com
  - pokoj č. 339
blok 6:
- Štěpán Křivanec (Kowodo)
  - správce od: letní semestr 2010/2011
  - s.krivanec@sh.cvut.cz
  - pokoj č. 427
blok 7:
- Filip Bartoš
  - fbartos@sh.cvut.cz
  - pokoj č. 214
blok 8:
- Pavel Bakovský (Bakys)
  - p.bakovsky@sh.cvut.cz
  - pokoj č. 411A
- Michal Tášik
  - pomocník správce posilovny
  - pokoj č. 506B
  - m.tasik@sh.cvut.cz
blok 9:
- Vojtěch Nováček (Vojtin)
  - správcem od: začátek července 2012
  - pokoj č.135
  - v.novacek@sh.cvut.cz
blok 10:
- Jindřich Stibůrek (Häkka)
  - správce od: letní semestr 2010
  - pokoj č.406
  - hakka@email.cz
blok 11:
- Lukas Krula (Biomax)
  - Mail: lukaskrula@gmail.com
  - pokoj č.127
  - správce od: letní semestr 2005 (asi)
- budoucí správce: Ondra Korel
  - ondrakorel@seznam.cz

Přístupy ke čtečkám

blok 11:
- vedoucí velkého fitka Alexandr Žák
- a.zak@sh.cvut.cz

Přístupy ke kamerám

kamery.sh.cvut.cz

blok 3
- Tomáš Gura
- t.gura@sh.cvut.cz

Nářadí pro samoopravy

Pro malé opravy si lze půjčit kufr s nářadím. Kufr má Stibůrek Jindřich (j.stiburek@sh.cvut.cz) na bloku 10 pokoj 406.

Inventář kufru

sada otevřených maticových klíčů TONA 7 - 32
pracovní rukavice
sekáč
kladivo
pilka na železo
pilník na železo
kladivo
2x řezák
kleště sikovky
sada imbus klíčů 1,5 - 10
šroubovák plochý střední
šroubovák křížový střední
šroubovák křížový malý
metr (3m)

Inventář posiloven

blok 3

Seznam věcí (neúplný)

Nové vybavení

1 x tyč EZ

blok 4

Stroj

Posilovací věž Homegym [SUZ - Z2-9460]
Adapter C.8-U berany [SUZ - Z2-7926/000]
Adapter C.1-U triceps [SUZ - Z2-7927]
Adapter berany širší [SH]
Adapter lano [SH]
Adapter široká osa [SUZ]

Rotoped

Rotoped [SH] (nově od 3/2013)

Lavice

Lavice Bench [SUZ - Z2-7913]
Lavice polohovací 2x [SUZ - Z2-7934,35]
Lavice šikmá [SUZ - Z2-7912]
Scottova lavice [SUZ - Z2-7914]

Osy

Osa EZ [SUZ - Z2-7920]
Osa ES 50mm [SUZ]
Osa ES 25mm [SUZ]
Osa 2200/50mm [SUZ]
Osa 2200/25mm [SUZ]
Stojan na osy 4x50mm [SUZ]

Činky

Jednoručky set 1-10kg Hexa [SUZ - Z2-7925/001]
Jednoručky set 12-25kg [SUZ - Z2-7924/001]
Jednoručky 30kg [SUZ - Z2-7924/002]
Jednoručky 35kg [SUZ - Z2-7924/003]
Jednoručky 40kg [SUZ - Z2-7924/004]
Stojan na jednoručky [SUZ - Z2-7924/000]
Ketlebel inSPORTline 14kg [SH - 00047678]
Ketlebel inSPORTline 10kg [SH - 00047685]

Závaží a kotouče

Závaží 2,5kg 2x [SUZ - Z2-7915,21]
Závaží 5kg 3x [SUZ - Z2-7916,22,28]
Závaží 10kg 3x [SUZ - Z2-7917,23,29]
Závaží 15kg 2x [SUZ - Z2-7918,30]
Závaží 20kg 2x [SUZ - Z2-7919,31]
Stojan na kotouče 50mm [SUZ - Z2-7936]
Stojan na kotouče 25mm + kotouče [SUZ]
Závaží na suchý zip [SH]

Vybavení

Ribstoly 2x [SUZ - D3-41072-3]
Bradla k žebřinám [SUZ - D3-7932]
Hrazda k žebřinám [SUZ - D3-7933]
Boxovací pytel [SUZ - D3-81219]
Žíněnka [SUZ - D3-101066]
Žíněnka 1800x1000mm [SUZ - Z2-9501]
Stojan na dřepy [SUZ - Z2-7937]
Kamera [SUZ - Z2-9589]
Osobní výha Fagor [SUZ - Z2-16164]
Mikrověž Philips MCM272 [SUZ - Z2-16384/000]
Korková nástěnka 2x [SH]
Medicimbal Reebok 5kg [SH]
Vzpěračský pás [SH]
Švihadlo [SH]

blok 5

Lavice

lavice polohovací [SH - Z2-7938]
bench lavička [SH - Z2-7945]
biceps opěrka
opěrka nohou

Osy

osa široká na posilovací věž [SH - Z2-9474]
osa triceps [SH - Z2-9474]
osa olympijská [SH - Z2-7952]
osa olympijská [SH - Z2-9463]
osa EZ [SH - Z2-9474]
osa EZ [SH - Z2-9473]

Jednoručky

jednoručka 1 kg 1pár [SH - Z2-7940/001]
jednoručka 2 kg 1pár [SH - Z2-7940/002]
jednoručka 3 kg 1pár [SH - Z2-7940/003]
jednoručka 4 kg 1pár [SH - Z2-7940/004]
jednoručka 5 kg 1pár [SH - Z2-7940/005]
jednoručka 6 kg 1pár [SH - Z2-7940/006]
jednoručka 7 kg 1pár [SH - Z2-7940/007]
jednoručka 8 kg 1pár [SH - Z2-7940/008]
jednoručka 9 kg 1pár [SH - Z2-7940/009]
jednoručka 10 kg 1pár [SH - Z2-7940/010]

jednoručka SET 12,5 - 25 kg [SH - Z2-____/001] , 15 kg [SH - Z2-47708]
jednoručka SET 30 kg [SH - Z2-____/002]
jednoručka SET 35 kg [SH - Z2-____/003]
jednoručka SET 40 kg [SH - Z2-____/004]

Závaží

závaží 2,5 kg (4ks)
závaží 5 kg (4ks)
závaží 10 kg (6ks)
závaží 15 kg (6ks)
závaží 20 kg (4ks)

Stojany

stojan na kotouče [SH - Z2-7953]
stojan na pevné jednoručky [SH - Z2-45223]
dřepovací stojan [SH - Z2-7951]

Další vybavení

uzávěr na osu s kličkou (7ks)
posilovací věž [Z2 - 9474]
posilovací stroj Spinner [SH]
posilovací stroj Stepper [Z2 - 9480]
strečingový roztahovač nohou [SH - 46183]
žíněnka [SH]
boxovací pytel [SH]
žebřiny [SH]
hrazda [SH]
bradla [SH]
lavička [SH]
gumy (4ks) [SH]
gymnastický míč [SH]
posilovací kolečko [SH]
švihadlo [SH]

blok 6

lavice

lavice polohovací [SH - Z2-7954]
lavice polohovací [SH - Z2-7955]
lavice břišní polohovací [SH - Z2-7956]
bench lavička [SH - Z2-7957]
biceps opěrka [SH - Z2-7958]

osy

osa široká na posilovací věž. [SH ]
osa 2200/50 mm do 200 kg [SH - Z2-7959]
osa triceps [SH - Z2-7966]

jednoručky

jednoručka 1 kg 1pár [SH - Z2-7967/001]
jednoručka 2 kg 1pár [SH - Z2-7967/002]
jednoručka 3 kg 1pár [SH - Z2-7967/003]
jednoručka 4 kg 1pár [SH - Z2-7967/004]
jednoručka 5 kg 1pár [SH - Z2-7967/005]
jednoručka 6 kg 1pár [SH - Z2-7967/006]
jednoručka 7 kg 1pár [SH - Z2-7967/007]
jednoručka 8 kg 1pár [SH - Z2-7967/008]
jednoručka 9 kg 1pár [SH - Z2-7967/009]
jednoručka 10 kg 1pár [SH - Z2-7967/010]

jednoručka SET 12,5 - 25 kg [SH - Z2-7968/001]
jednoručka SET 30 kg [SH - Z2-7968/002]
jednoručka SET 35 kg [SH - Z2-7968/003]
jednoručka SET 40 kg [SH - Z2-7968/004]

závaží

závaží 2,5 kg (4ks x 131) [SH - Z2-7960]
závaží 5 kg (4ks x 249) [SH - Z2-7961]
závaží 10 kg (4ks x 568) [SH - Z2-7962]
závaží 15 kg (4ks x 840) [SH - Z2-7963]
závaží 20 kg (4ks x 1093) [SH - Z2-7964]

kotouče k čince 5 kg 2ks [OE S-1416]
kotouče k čince 10 kg 10ks [OE S-1415]

stojany

stojan na kotouče - Olympic [SH - Z2-7965]
stojan na pevné jednoručky [SH - Z2-7967/000]
stojan na pevné jednoručky [SH - Z2-7968]

další vybavení

posilovací věž [Z2-7969]
opasek Fitness [Z2-8109]
mirkověž Hyundai MS 531 [Z2-8801]
posilovací stroj Spinner CX 300 [Z2-9479]
digitální váha exacta FW3 [SH - 00043717]
boxovací pytel [SH]

blok 7

Kotouče

Závaží 2,5kg 4x [SUZ]
Závaží 5kg 4x [SUZ]
Závaží 10kg 4x [SUZ]
Závaží 15kg 4x [SUZ]
Závaží 20kg 4x [SUZ]
Stojan na kotouče [SUZ]

Lavice

lavice polohovací -Key fitnes
lavice polohovací -Key fitnes
bench lavička
biceps opěrka
lavice hyperextenze - Tuff Stuff - [SH]

Jednoručky

jednoručky (1, 2, 3,..., 10) po páru (guma) -Domafit

jednoručka 12,5 Kg 1pár -Domafit
jednoručka 15 kg 1pár -Domafit
jednoručka 17,5 kg 1pár -Domafit
jednoručka 20 kg 1pár -Domafit
jednoručka 22,5 kg 1pár -Domafit
jednoručka 25 kg 1pár -Domafit
jednoručka 30 kg 1pár (guma) -Domafit

Stojany

stojan na kotouče
stojan jednoruček třířadý -Domafit
stojan na jednoručky
stojan na dřepy

Osy

olympijská osa tréninková 2x -Domafit
osa EZ 2x -Domafit
osa tréninková
zarážka šroubovací
zarážka pružinová

Žebřiny

hrazda
bradla 2x

Stroje

univerzální posilovací stroj
rotopet -Kalpe

Ostatní vybavení

lavička dřevěná
polička
gumová rohož 2x
zrcadlo
gymball
žíněnka
karimatka
rádio
reproduktory
švihadlo
kolečko
váha (decimálka)
síťová kamera

blok 8

Lavice

lavice polohovací [SH]
bench lavička [SH]
scottova lavice
lavice na břicho [SH - 00047852]

Osy

osa biceps [SH]
osa triceps [SH]
osa olympijská [SH]
osa 2200/50 mm (2x) [SH]

Jednoručky

jednoručka 1 kg (2x)
jednoručka 2 kg (2x)
jednoručka 3 kg (2x)
jednoručka 4 kg (2x)
jednoručka 5 kg (2x)
jednoručka 6 kg (2x)
jednoručka 7 kg (2x)
jednoručka 8 kg (2x)
jednoručka 9 kg (2x)
jednoručka 10 kg (2x)

jednoručka 15 kg (2x)
jednoručka 17 kg (2x)
jednoručka 20 kg (2x)
jednoručka 22 kg (2x)
jednoručka 25 kg (2x)
jednoručka 30 kg (2x)
jednoručka 35 kg (2x)

jednoručka volná (2x)

Závaží

závaží 2,5 kg (2x)
závaží 5 kg (4x)
závaží 10 kg (4x)
závaží 15 kg (4x)
závaží 20 kg (4x)

závaží na jednoručku 1,25 kg (8x)
závaží na jednoručku 2,5 kg (4x)
závaží na jednoručku 5 kg (4x)

Stojany

stojan na kotouče [SUZ]
stojan jednoručky (3 řady) [SUZ]
stojan jednoručky (1 - 10 kg) [SUZ]
stojan na dřepy [SH]

Další vybavení

uzávěr na osu s kličkou (8x)
posilovací věž
žíněnka (3x) [SH - 00047838]
boxovací pytel 1800mm [SH]
žebřiny (2x) [SUZ]
hrazda [SH - 00047821]
posilovací kolečko [SH]
švihadlo (2x) [SH]
síťová kamera [SH]
cyklotrenažer inSPORTline Micron [SH]
hi-fi věž [SH]
gumová podložka pod činky (4x)
hodiny
lano na triceps
adaptér rovný
adaptér úchop paralelní
adaptér úchop za hlavou
madlo obouruč
opasek kožený [SH - 00047845]

blok 9

blok 10

stroje

posilovací stroj - Keys Fitness KPS-1850 [SUZ - 9482]

rotopedy

rotoped Landfit [SUZ - 3951]
spinner hi-tech 300 [SUZ - 8053]

lavice

polohovací lavice šikmá/břišní - Power System KeysFitness [SUZ - 8038]
bench press - Power System KeysFitness [SUZ - 8039]
polohovací lavice - Power System KeysFitness [SUZ - 8037]
Scottova lavice [SUZ - 8040]
lavice hyperextenze - Tuff Stuff - [SH - 00045216]
- 31.5.2012 koupena nová lavice hyperextenze

kotouče

4x20kg (50mm) [SUZ - 8046]
4x15kg (50mm) [SUZ - 8045]
4x10kg (50mm) [SUZ - 8044]
4x5kg (50mm) [SUZ - 8043]
2x2,5kg (50mm) [SUZ - 8042]
4x2,5kg (50mm) [SH]
4x1,25kg (50mm) [SH]
6x1kg (50mm) [SH]
4x5kg (25mm) [SH]
10x2,5kg (25mm) [SH]
4x1,25kg (25mm) [SH]
4x5kg (30mm) [ext]
(stojan na kotouče Olympic (50mm) [SUZ - 8047])
(stojan na kotouče (25mm) [SH])

osy

osa rovná 2200 (50mm) [SUZ - 8041]
osa rovná 1400 (50mm) [SUZ - 8048]
osa ES (25mm) [SUZ - 9465]
osa ES (25mm) (Archaix) [SH]
osa EZ (30mm) [ext]

zámky na osy

2x50mm utahovací [SUZ - 8041]
2x50mm utahovací [SUZ - 8048]
4x50mm pružinový [SH]
2x25mm utahovací [SH]
2x30mm utahovací [ext]
4x25mm šroubovací [SH]

jednoručky

věž 1-10kg (guma) [SUZ - 8051]
set 12,5-25kg (chrom) [SUZ - 8052]
set 30, 35, 40 kg (guma) [SUZ - 8052]
pár 2kg (neopren) [ext]
2xšroubovací (25mm) [SH]
1xrozebíratelná (25mm) [SH]
(stojan třířadý [SUZ - 8052])

žebřiny

hrazda [SUZ - 8050]
bradla [SUZ - 8049]

další vybavení

boxovací pytel fighter 1800mm [SUZ - 9349]
4xkožené švihadlo [SH]
posilovací/cvičební kolečko [SH]
analogová váha [ext]
digitální váha exacta FW3 [SH]
vzpěračský pás HMS [SH]
vzpěračský pás Mad Max Sandwich [SH]
4xgumová rohož [SH]
žíněnka 1800x1000mm [SUZ - 9466]
žíněnka 2000x1000mm [SH - 46169]
gymball Mexafe 75cm [SH]
lano triceps [SH]
2xzávaží na ruce a nohy (každé 2,5kg) Spokey [SH]
1xposilovač rukou Spokey Cramp [SH]

osatní inventář

4xkorková nástěnka [SH]
police [SH]
rádio [SH]
reprobedny Genius [SH]
kyblík a lopatka [SUZ - ]
velký smeták [SUZ - ]
kříž na boxovací pytel [SH]
zahradní židle [SH]
síťová kamera [SH]
- v srpnu 2012 koupena nová kamera
analogové hodiny OBI [SH]
digitální hodiny Conrad KL 2439 [SH]
klíč nouzového otevření dveří [SH]
2xžebřiny [SUZ]