old-wiki.siliconhill.cz - Příspěvky uživatele [cs]

Blok 8

2020-02-13T09:45:57Z

Dstehule: /* Rezervace společenské místnosti */

[[Blok8_EN|Block 8 (English version)]]

__TOC__


== Silicon Hill tým na bloku 8 ==
 
'''Motto:''' "''Ten umí to a ten zas tohle, a všichni dohromady neumíme nic''" [[http://www.youtube.com/watch?v=q7I6mJfBgT0 Hop Trop, 1985]]

=== Zástupce bloku ===
[[Vojtěch Šmejkal|Vojtěch ŠMEJKAL]] 
'''Email:''' [mailto:vojtech.smejkal@sh.cvut.cz vojtech.smejkal@sh.cvut.cz] 
'''Pokoj:''' 414A 

=== Admin bloku ===
'''[[Otto Hollmann|Otto HOLLMANN]]''' 
'''Email:''' [mailto:o.hollmann@sh.cvut.cz o.hollmann@sh.cvut.cz] 
'''Jabber:''' otah@jabber.cz 
'''Pokoj:''' 214A 

=== Registrace a podpora ===
{| class="wikitable"
| [[Petr Dostál|Petr Dostál]] || 304B
|-
| [[Jan Cimoradský|Jan Cimoradský]] || 401B
|-
| [[Kateřina Kasalová|Kateřina Kasalová]] || 408A
|-
| [[Jan Uhlík|Jan Uhlík]] || 214B
|-
| [[Kateřina Jiříková|Kateřina Jiříková]] || 214B
|}

=== Kontakt ===
'''Email všem registrátorům, adminovi i zástupci bloku:''' [mailto:admin8@sh.cvut.cz admin8@sh.cvut.cz] 
'''UPOZORNĚNÍ:''' V případě problémů, dotazů nebo s žádostí o připojení nového zařízení se prosím '''VŽDY''' obracejte na tento společný email.

== Informace o připojení k síti na bloku 8 ==

=== Nová registrace ===

Předregistrace na [https://is.sh.cvut.cz/ is.sh.cvut.cz]

1. Osobní údaje (jméno, rodné číslo, číslo pokoje a fakulta)
2. Registrace PC:
1. MAC adresu vaší síťové karty (fyzická adresa = 12-ti místné hexadecimální číslo ve tvaru - 00:08:AD:8C:B3:77)
* Kterou zjistíte pomocí zadání následujícího příkazu do příkazového řádku (cmd.exe):
o Windows 98: winipcfg.exe
o Windows 2000/XP: ipconfig.exe /all
o Windows Vista/7/8/10: getmac -v
* Pozor! Při zjišťování je třeba opsat číslo síťového adaptéru, nikoliv číslo adaptéru PPP, MAC bridge, ...
2. Jméno počítače - vymyslete si ho (slova bez mezer a speciálních znaků).
Pro případ, že by takový počítač již v síti existoval - připravte si 2 nebo 3.

=== Placení členských příspěvků ===

*[http://wiki.siliconhill.cz/FAQ/Placení_příspěvků FAQ – placení příspěvků]
*[https://is.sh.cvut.cz/service_fees/calculator?change_language=cs Kalkulátor členských příspěvků]

== Provoz bloku 8 ==

[[Soubor:MikulaSH - blok8.jpg|thumb|Mikulášská nadílka na bloku 8]]

=== Hospodářka bloku ===
*'''Němcová Eva'''
**Kancelář: 1. poschodí – oproti 104
**Email: [mailto:eva.nemcova@cvut.cz eva.nemcova@cvut.cz]
**Telefon: (+420) 234 678 228

{|class="wikitable"
|-
| width="50%"|'''Úřední hodiny hospodářky:''' || width="50%"|'''Úklid buňky'''
|-
| '''Ve dnech 1. – 15. dne v měsíci včetně:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 11:00, 12:00 - 14:00 
Pá - 08:00 – 11:00 

'''V době po 14. dni v měsíci do posledního dne v měsíci:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 10:00 , 12:00 – 13:00 
Pá - 08:00 – 10:00 

||

Úklid probíhá nepravidelně, minimálně však 1x za týden 
Uklízí se společné prostory - chodbička, kuchyňka, WC a koupelna. 
Odpadkové koše si vynášejte sami, uklízečka není otrok! 
Za odpadky na chodbě rozdáváme BANy na síťové členství celé buňce!!! 
*1. prohřešek - BAN na 1 den
*2. prohřešek - BAN na 2 dny
*3. prohřešek - BAN na 3 dny
*atd, dokud nepochopíte, že maminka opravdu nepřijde a neudělá to za vás ;)
 
Poznámka: při úklidu buňky prosím uvolněte prostor v chodbičce a kuchyňský kout, jinak nebude možné pořádně uklidit 
Toaletní papír v případě potřeby na vyžádání u paní hospodářky, u paní uklízečky nebo na recepci bloku 
|-
|}

=== Zájmové místnosti a věci k půjčení a jejich správci ===

{| style="background: #ffff99; vertical-align: top" border="1" cellpadding="4" class="prettytable"
|-
! Místnost / K zapůjčení !! Kde se nachází !! Správce (pokoj) !! class="unsortable" | Vstup / Zapůjčení !! Poznámka
|-
| '''[http://avc.sh.cvut.cz AVC SH]''' || suterén || [mailto:avc@siliconhill.cz avc@siliconhill.cz] || Po dohodě s členy/správcem AVC || Audiovizuální centrum Silicon Hill Zvukotěsné audiovizuální studio
|-
| '''[http://isc.cvut.cz/ ISC]''' || 3 - 4 mezipatro || [mailto:office@isc.cvut.cz Zbyšek Záliš] || [http://www.isc.cvut.cz/?q=cz/jazykove-programy Jazykové kurzy] || International Student Club - Strahovské mezinárodní studentské centrum
|-
| '''[http://krestani.su.cvut.cz MODLITEBNA]''' || 2 - 3 mezipatro || [mailto:pepa.hak@gmail.com Josef Hák] (mimo SH) || Vstup možný po registraci u předsedy [https://www.signaly.cz/kklub Křesťanského klubu] || Klubová místnost - úterý 20:00 – 23:00 Katolický večer se mší sv. (P. Vladimír Slámečka) - středa 20:00 – 22:00 Ekumenická skupinka
|-
| '''FOTBÁLEK SH''' || 5 - 6 mezipatro || || Rezervační systém (v přípravě, viz poznámka) || [[Fotbálek SH]]
|-
| '''KLUBOVNA''' || 4 - 5 mezipatro || [mailto:dusan.stehule@siliconhill.cz Dušan Stěhule] (207A) || Po dohodě, zapůjčení klíče proti kolejence a záloze 500 Kč || Stolní fotbal Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''KUFRÁRNA''' || Aktuálně switchovny || [mailto:k.kasalova@sh.cvut.cz Kateřina Kasalová] (408A) || ||
|-
| '''POSILOVNA''' || suterén || [mailto:j.lancinger@sh.cvut.cz Jan Lancinger] (311A) || '''POZOR!''' do posilovny mohou jít nejméně dvě osoby (kvůli bezpečnosti) Vstup na studentskou kartu - každý na svoji!! || Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''GRIL''' || 414B || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (414B) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence a záloze 500 Kč ||
|-
| '''VYSAVAČ''' || 414B || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (414B) || || Zapůjčení oproti kolejence
|-
| '''NÁŘADÍ''' || 414B || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (414B) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence || Příklepová akuvrtačka, vrtáky, šroubováky Po dohodě půjčím i něco z vlastního vybavení
|-
| '''PRÁDELNA''' || suterén || || Klíče na vrátnici || K dispozici jsou dvě velkokapacitní pračky Poplatek 30 Kč za každých 60 minut Závady hlaste neprodleně na vrátnici
|-
| '''SUŠIČKA''' || 3. patro || || Klíč na vrátnici oproti kolejence || Poplatek 10 Kč za každých 30 minut
|}

== Další informační zdroje pro obyvatele bloku 8 ==

=== Blok 8 na Facebooku ===

*Připojte se do skupiny [https://www.facebook.com/groups/blok8/ Koleje Strahov - Blok 8] Facebooku
*Informace o aktuálním dění na bloku a na kolejích, informace o plánovaných či neplánovaných výpadcích internetu
*Přidávejte fotky, seznamte se s ostatními obyvateli, sledujte aktuální dění, atd.

{{kolejni bloky}}

Dušan Stěhule

2019-08-04T20:15:53Z

Dstehule:

* mail: '''dusan.stehule[at]siliconhill.cz'''
* pokoj: ''' B8/207 '''
* UID: ''' 29153 '''

== Základní info ==

* 23 let
* Z Hradce Králové
* ČVUT FEL, Kybernetika a robotika
* ČVUT FEL, Elektrotechnika, energetika a management

== Činnost v klubu Silicon Hill ==

* Člen - od října 2015
* Správce fitcentra - od prosince 2015
* Vedoucí správce fitcentra - od března 2016 do dubna 2018
* Trenér fitcentra - od února 2017
* Správce čtečkového systému ČVUT (K4) - od února 2017
* Cvičitel fitcentra od - října 2017
* Koordinátor blokových her B8 - od října 2017
* Správce klubovny B8 - od března 2018

Práce prospěšné pro klub

2019-04-19T19:48:48Z

Dstehule:

==Zde naleznete seznam alternativních trestů, které jsou k dispozici hříšníkům.==
'''Sazebník trestů najde [[Sazebnik_trestu|zde na wiki]]'''. 
Práce přidávejte postupně pod sebe. Tedy aktuálně přidávanou na konec seznamu.
* '''inventarizace majetku + soupis''' - kontakt: [[VEDENI:Servis:Provoz | Provozní technik]]
* '''stěhování nábytku''' - kontakt: [[VEDENI:Servis:Provoz | Provozní technik]]
*'''úklid SH místností''' - kontakt: [[VEDENI:Servis:Provoz | Provozní technik]]
* ''' Úklidové práce na bloku 11 - aktuální stále - kontakt: [mailto:admin11@sh.cvut.cz admin11]
* '''Úklid ve Školicím centru''': sklad; prach a pavučiny v hůře dostupných místech; vyčištění čalounění židlí - kontakt [mailto:skolici@sh.cvut.cz Školicí centrum]
* '''Pomoc s organizací Sportovního dne 15.5.''': Příprava akce, nošení a úklid věcí, točení piva, grilování,.. - kontakt [mailto:dusan.stehule@siliconhill.cz Dušan Stěhule]
 

<h3>Splněno/zrušeno:</h3>
* ''' Hosteska pro infoschůzku na bloku 10 - zamluveno - kontakt: [[Jan Jurík]]
* '''Roznos propagačních plakátů po skole i mimo ni''' - kontakt: [[Karel Landa]]
* '''Blok 10 - montaz, tahani kabelaze, uklid''' - zamluveno - kontakt: [[Fanta Dalibor]]
* '''Klubovna SH - uklid, stehovani, montaz''' - zamluveno - kontakt: [[Fanta Dalibor]]
* '''donest barely s vodou do kanclu + trideni registracnych formularu''' - kontakt: [[Jakub Andr]]
* '''Ucast na schuzich predstavenstva - prepracovani''' - kontakt: [[Fanta Dalibor]]
* '''Blok 10 - Nakup sacku do vysavace''' - kontakt: [[Fanta Dalibor]]
* '''Blok 10 - Vyklizeni/uklid susaren''' - kontakt: [[Fanta Dalibor]]
* '''Naklikání prvků do Cacti''' - kontakt: [[Karel Landa]] (hotovo) - 5h
* '''Installfest - pomoc pri organizaci - satna, hlidani mistnosti''' - kontakt: [[Pavel Krejsa]]
* '''Roznos plakátů po skole i mimo ni''' - kontakt: [[Karel Landa]] (hotovo) - 60 min
* '''Úklid před zájmovou místností''' - kontakt: [[Karel Landa]]
* '''Vyhození starého šrotu do popelnice ze školicího centra''' termín 6.2.-9.2. - kontakt: [[Kovač Pavel]]
* '''Vyhození starého šrotu do popelnice ze skladu''' termín 6.2.-9.2. - kontakt: [[Karel Landa]]
* '''Pomoc pro výtvarku'''- kontakt: [[http://wiki.siliconhill.cz/CarodejkaPS carodejkaPS]] (asi 2h)
* '''Pomoc při dodělávání školícího centra(vysávání atd.) [[Jan Schejbal]]
* ''' Uklidove prace na bloku 11 - aktualni stale - kontakt: [[Pavel Krejsa]]
* '''Pomoc ve fitcentru na bloku 2''' (cca. 2 h) kontakt: [mailto:fitcentrum@SiliconHill.cz fitcentrum@SiliconHill.cz]
* ''' Uklidove prace na bloku 10 - kontakt: [[Fanta Dalibor]]
* '''Vyhození starého šrotu z housingu bloku4 a přemístění strojů''' - splněno, 180 min, UID:10446 - konktakt: [[Lukáš Kužel]]
* '''Vysati mistnosti'''- kontakt: [[Karel Landa]] - Jan Litzman (hotovo) - 60min
* ''' Malování v PC studovně blok 11 : [[Pavel Krejsa]]
* ''' Ze zadanych podkladu vytvorit galerii - kontakt: [[Pavel Krejsa]]
* '''Roznos letaku po SH''' (120 min) kontakt: [[Charlie]] - Balík Martin (4543)
* '''Roznos letaku po fakultach''' (180 min) kontakt: [[Charlie]] - zruseno
* '''Namontovanie Clip-ramov do vyznamnych miestnosti klubu''' (2-3hod) kontakt: [[Tomáš Duša]] - pozastaveno
* '''Reinstalace PC v Autodesk Academia projektu''' (150 min) kontakt: [[Charlie]] - rezervováno pro Jakub Andr a Višňovský Michal
* '''Přenesení věcí z kanceláře (B1) do skladu (B5)''' (max 1 h) kontakt: [[jirak]] !!!ZADÁNO!!!
* ''' !!!SPĚCHÁ!!! Odnesení klimatizační jednotky z bloku 4 do skladu (B5) - 2 lidi ''' (max 1h) - kontakt: [[Andr Jakub]] - DONE, admini informovani
* ''' !!!SPĚCHÁ!!! Douklizeni zasedacky (vyluxovat, atd.)''' (1-1,5 hod) - kontakt: [[Andr Jakub]]
* '''Vyklizení společenských prostor na bloku od bordelu, tvorba polic v serverovne a "vzduchotechnice".''' (1-2 hod) - kontakt: [[Fanta Dalibor]]
* ''' SPĚCHÁ Pomoc bastlířům při vyklízení "mučírny" ''' (cca 2 hod) - kontakt: [[Radek Beňo]] ; macgyver@siliconhill.cz - pozastaveno
* '''Manuální práce (instalace satelitu na střechu bl.4)''' termín 17.1.-18.1. - kontakt: [[Karel Landa]] nebo [[Jánský Jiří]]
* '''Procházení Recommended HP Alerts''' - kontakt: [[Ondřej Čečák]]

Fitcentrum Silicon Hill

2019-02-24T20:16:09Z

Dstehule: /* Rozvrh skupinových cvičení */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Kontakty==

*Webové stránky: [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/ gym.siliconhill.cz/]

*Skupina na facebooku: [https://www.facebook.com/groups/236869869671322/ Silicon Gym]

*Aktivní členové (správci): [mailto:fitcentrum@siliconhill.cz fitcentrum(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/aktivni-clenove zde]

*Trenéři: [mailto:treneri@siliconhill.cz treneri(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

*Cvičitelé: [mailto:cviceni@siliconhill.cz cviceni(at)siliconhill.cz], Jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]

*Maséři:[mailto:masaze@siliconhill.cz masaze(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde]

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
[[Soubor:Rozvrh treneri 2018.JPG|700px|Rozvrh trenérů platný pro zimní semestr 2017/2018]]

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze[at]siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
[[Soubor:cviceni2019.JPG|700px|Rozvrh skupinových cvičení platný pro zimní semestr 2017/2018]]

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Soubor:Cviceni2019.JPG

2019-02-24T20:15:32Z

Dstehule:

Blok 8

2018-12-07T22:34:09Z

Dstehule: /* Rezervace společenské místnosti */

[[Blok8_EN|Block 8 (English version)]]

__TOC__


== Silicon Hill tým na bloku 8 ==
 
'''Motto:''' "''Ten umí to a ten zas tohle, a všichni dohromady neumíme nic''" [[http://www.youtube.com/watch?v=q7I6mJfBgT0 Hop Trop, 1985]]

=== Zástupce bloku ===
[[David Molin|David MOLIN]] 
'''Email:''' [mailto:d.molin@sh.cvut.cz d.molin@sh.cvut.cz] 
'''Pokoj:''' 414B 

=== Admin bloku ===
'''[[Otto Hollmann|Otto HOLLMANN]]''' 
'''Email:''' [mailto:o.hollmann@sh.cvut.cz o.hollmann@sh.cvut.cz] 
'''Jabber:''' otah@jabber.cz 
'''Pokoj:''' 214A 

=== Registrace a podpora ===
{| class="wikitable"
| [[Lukáš Kozák|Lukáš Kozák]] || 210A
|-
| [[Jakub Malý|Jakub Malý]] || 213B
|-
| [[Petr Dostál|Petr Dostál]] || 304B
|-
| [[Jan Cimoradský|Jan Cimoradský]] || 401B
|-
| [[Vojtěch Šmejkal|Vojtěch Šmejkal]] || 401B
|-
| [[Karolína Frýbová|Karolína Frýbová]] || 405B
|}

=== Kontakt ===
'''Email všem registrátorům, adminovi i zástupci bloku:''' [mailto:admin8@sh.cvut.cz admin8@sh.cvut.cz] 
'''UPOZORNĚNÍ:''' V případě problémů, dotazů nebo s žádostí o připojení nového zařízení se prosím '''VŽDY''' obracejte na tento společný email.

== Informace o připojení k síti na bloku 8 ==

=== Nová registrace ===

Předregistrace na [https://is.sh.cvut.cz/ is.sh.cvut.cz]

1. Osobní údaje (jméno, rodné číslo, číslo pokoje a fakulta)
2. Registrace PC:
1. MAC adresu vaší síťové karty (fyzická adresa = 12-ti místné hexadecimální číslo ve tvaru - 00:08:AD:8C:B3:77)
* Kterou zjistíte pomocí zadání následujícího příkazu do příkazového řádku (cmd.exe):
o Windows 98: winipcfg.exe
o Windows 2000/XP: ipconfig.exe /all
o Windows Vista/7/8/10: getmac -v
* Pozor! Při zjišťování je třeba opsat číslo síťového adaptéru, nikoliv číslo adaptéru PPP, MAC bridge, ...
2. Jméno počítače - vymyslete si ho (slova bez mezer a speciálních znaků).
Pro případ, že by takový počítač již v síti existoval - připravte si 2 nebo 3.

=== Placení členských příspěvků ===

*[http://wiki.siliconhill.cz/FAQ/Placení_příspěvků FAQ – placení příspěvků]
*[https://is.sh.cvut.cz/service_fees/calculator?change_language=cs Kalkulátor členských příspěvků]

== Provoz bloku 8 ==

[[Soubor:MikulaSH - blok8.jpg|thumb|Mikulášská nadílka na bloku 8]]

=== Hospodářka bloku ===
*'''Němcová Eva'''
**Kancelář: 1. poschodí – oproti 104
**Email: [mailto:eva.nemcova@cvut.cz eva.nemcova@cvut.cz]
**Telefon: (+420) 234 678 228

{|class="wikitable"
|-
| width="50%"|'''Úřední hodiny hospodářky:''' || width="50%"|'''Úklid buňky'''
|-
| '''Ve dnech 1. – 15. dne v měsíci včetně:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 11:00, 12:00 - 14:00 
Pá - 08:00 – 11:00 

'''V době po 14. dni v měsíci do posledního dne v měsíci:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 10:00 , 12:00 – 13:00 
Pá - 08:00 – 10:00 

||

Úklid probíhá nepravidelně, minimálně však 1x za týden 
Uklízí se společné prostory - chodbička, kuchyňka, WC a koupelna. 
Odpadkové koše si vynášejte sami, uklízečka není otrok! 
Za odpadky na chodbě rozdáváme BANy na síťové členství celé buňce!!! 
*1. prohřešek - BAN na 1 den
*2. prohřešek - BAN na 2 dny
*3. prohřešek - BAN na 3 dny
*atd, dokud nepochopíte, že maminka opravdu nepřijde a neudělá to za vás ;)
 
Poznámka: při úklidu buňky prosím uvolněte prostor v chodbičce a kuchyňský kout, jinak nebude možné pořádně uklidit 
Toaletní papír v případě potřeby na vyžádání u paní hospodářky, u paní uklízečky nebo na recepci bloku 
|-
|}

=== Zájmové místnosti a věci k půjčení a jejich správci ===

{| style="background: #ffff99; vertical-align: top" border="1" cellpadding="4" class="prettytable"
|-
! Místnost / K zapůjčení !! Kde se nachází !! Správce (pokoj) !! class="unsortable" | Vstup / Zapůjčení !! Poznámka
|-
| '''[http://avc.sh.cvut.cz AVC SH]''' || suterén || [mailto:avc@siliconhill.cz avc@siliconhill.cz] || Po dohodě s členy/správcem AVC || Audiovizuální centrum Silicon Hill Zvukotěsné audiovizuální studio
|-
| '''GRIL''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence a záloze 500 Kč ||
|-
| '''[http://isc.cvut.cz/ ISC]''' || 3 - 4 mezipatro || [mailto:office@isc.cvut.cz Zbyšek Záliš] || [http://www.isc.cvut.cz/?q=cz/jazykove-programy Jazykové kurzy] || International Student Club - Strahovské mezinárodní studentské centrum
|-
| '''[http://krestani.su.cvut.cz MODLITEBNA]''' || 2 - 3 mezipatro || [mailto:pepa.hak@gmail.com Josef Hák] (mimo SH) || Vstup možný po registraci u předsedy [https://www.signaly.cz/kklub Křesťanského klubu] || Klubová místnost - úterý 20:00 – 23:00 Katolický večer se mší sv. (P. Vladimír Slámečka) - středa 20:00 – 22:00 Ekumenická skupinka
|-
| '''NÁŘADÍ''' || 414B || [mailto:d.molin@sh.cvut.cz David Molin] (414B) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence || Příklepová akuvrtačka, vrtáky, šroubováky Po dohodě půjčím i něco z vlastního vybavení
|-
| '''POSILOVNA''' || suterén || [mailto:j.lancinger@sh.cvut.cz Jan Lancinger] (311A) || '''POZOR!''' do posilovny mohou jít nejméně dvě osoby (kvůli bezpečnosti) Vstup na studentskou kartu - každý na svoji!! || Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''PRÁDELNA''' || suterén || || Klíče na vrátnici || K dispozici jsou dvě velkokapacitní pračky Poplatek 30 Kč za každých 60 minut Závady hlaste neprodleně na vrátnici
|-
| '''KLUBOVNA''' || 4 - 5 mezipatro || [mailto:dusan.stehule@siliconhill.cz Dušan Stěhule] (207A) || Po dohodě, zapůjčení klíče proti kolejence a záloze 500 Kč || Stolní fotbal Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''FOTBÁLEK SH''' || 5 - 6 mezipatro || || Rezervační systém (v přípravě, viz poznámka) || [[Fotbálek SH]]
|-
| '''KUFRÁRNA''' || Aktuálně switchovny || [mailto:k.frybova@sh.cvut.cz Karolína Frýbová] (405B) || ||
|-
| '''SUŠIČKA''' || 3. patro || || Klíč na vrátnici oproti kolejence || Poplatek 10 Kč za každých 30 minut
|-
| '''VYSAVAČ''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || || Zapůjčení oproti kolejence
|}

====Rezervace společenské místnosti====

Aktuální rezervace:
<table>

<tr><th>Datum a čas začátku</th><th>Datum a čas konce</th><th>Odpovědná osoba</th>
</tr>
<tr><th>13.12. 17:00</th><th>14.12. 17:00</th><th>Maroš Kramár</th></tr>
<tr><th>31.12. 17:00</th><th>1.1. 17:00</th><th>Silvestr</th></tr>

</table>

== Další informační zdroje pro obyvatele bloku 8 ==

=== Blok 8 na Facebooku ===

*Připojte se do skupiny [https://www.facebook.com/groups/blok8/ Koleje Strahov - Blok 8] Facebooku
*Informace o aktuálním dění na bloku a na kolejích, informace o plánovaných či neplánovaných výpadcích internetu
*Přidávejte fotky, seznamte se s ostatními obyvateli, sledujte aktuální dění, atd.

{{kolejni bloky}}

Blok 8

2018-12-07T22:32:55Z

Dstehule: /* Rezervace společenské místnosti */

[[Blok8_EN|Block 8 (English version)]]

__TOC__


== Silicon Hill tým na bloku 8 ==
 
'''Motto:''' "''Ten umí to a ten zas tohle, a všichni dohromady neumíme nic''" [[http://www.youtube.com/watch?v=q7I6mJfBgT0 Hop Trop, 1985]]

=== Zástupce bloku ===
[[David Molin|David MOLIN]] 
'''Email:''' [mailto:d.molin@sh.cvut.cz d.molin@sh.cvut.cz] 
'''Pokoj:''' 414B 

=== Admin bloku ===
'''[[Otto Hollmann|Otto HOLLMANN]]''' 
'''Email:''' [mailto:o.hollmann@sh.cvut.cz o.hollmann@sh.cvut.cz] 
'''Jabber:''' otah@jabber.cz 
'''Pokoj:''' 214A 

=== Registrace a podpora ===
{| class="wikitable"
| [[Lukáš Kozák|Lukáš Kozák]] || 210A
|-
| [[Jakub Malý|Jakub Malý]] || 213B
|-
| [[Petr Dostál|Petr Dostál]] || 304B
|-
| [[Jan Cimoradský|Jan Cimoradský]] || 401B
|-
| [[Vojtěch Šmejkal|Vojtěch Šmejkal]] || 401B
|-
| [[Karolína Frýbová|Karolína Frýbová]] || 405B
|}

=== Kontakt ===
'''Email všem registrátorům, adminovi i zástupci bloku:''' [mailto:admin8@sh.cvut.cz admin8@sh.cvut.cz] 
'''UPOZORNĚNÍ:''' V případě problémů, dotazů nebo s žádostí o připojení nového zařízení se prosím '''VŽDY''' obracejte na tento společný email.

== Informace o připojení k síti na bloku 8 ==

=== Nová registrace ===

Předregistrace na [https://is.sh.cvut.cz/ is.sh.cvut.cz]

1. Osobní údaje (jméno, rodné číslo, číslo pokoje a fakulta)
2. Registrace PC:
1. MAC adresu vaší síťové karty (fyzická adresa = 12-ti místné hexadecimální číslo ve tvaru - 00:08:AD:8C:B3:77)
* Kterou zjistíte pomocí zadání následujícího příkazu do příkazového řádku (cmd.exe):
o Windows 98: winipcfg.exe
o Windows 2000/XP: ipconfig.exe /all
o Windows Vista/7/8/10: getmac -v
* Pozor! Při zjišťování je třeba opsat číslo síťového adaptéru, nikoliv číslo adaptéru PPP, MAC bridge, ...
2. Jméno počítače - vymyslete si ho (slova bez mezer a speciálních znaků).
Pro případ, že by takový počítač již v síti existoval - připravte si 2 nebo 3.

=== Placení členských příspěvků ===

*[http://wiki.siliconhill.cz/FAQ/Placení_příspěvků FAQ – placení příspěvků]
*[https://is.sh.cvut.cz/service_fees/calculator?change_language=cs Kalkulátor členských příspěvků]

== Provoz bloku 8 ==

[[Soubor:MikulaSH - blok8.jpg|thumb|Mikulášská nadílka na bloku 8]]

=== Hospodářka bloku ===
*'''Němcová Eva'''
**Kancelář: 1. poschodí – oproti 104
**Email: [mailto:eva.nemcova@cvut.cz eva.nemcova@cvut.cz]
**Telefon: (+420) 234 678 228

{|class="wikitable"
|-
| width="50%"|'''Úřední hodiny hospodářky:''' || width="50%"|'''Úklid buňky'''
|-
| '''Ve dnech 1. – 15. dne v měsíci včetně:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 11:00, 12:00 - 14:00 
Pá - 08:00 – 11:00 

'''V době po 14. dni v měsíci do posledního dne v měsíci:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 10:00 , 12:00 – 13:00 
Pá - 08:00 – 10:00 

||

Úklid probíhá nepravidelně, minimálně však 1x za týden 
Uklízí se společné prostory - chodbička, kuchyňka, WC a koupelna. 
Odpadkové koše si vynášejte sami, uklízečka není otrok! 
Za odpadky na chodbě rozdáváme BANy na síťové členství celé buňce!!! 
*1. prohřešek - BAN na 1 den
*2. prohřešek - BAN na 2 dny
*3. prohřešek - BAN na 3 dny
*atd, dokud nepochopíte, že maminka opravdu nepřijde a neudělá to za vás ;)
 
Poznámka: při úklidu buňky prosím uvolněte prostor v chodbičce a kuchyňský kout, jinak nebude možné pořádně uklidit 
Toaletní papír v případě potřeby na vyžádání u paní hospodářky, u paní uklízečky nebo na recepci bloku 
|-
|}

=== Zájmové místnosti a věci k půjčení a jejich správci ===

{| style="background: #ffff99; vertical-align: top" border="1" cellpadding="4" class="prettytable"
|-
! Místnost / K zapůjčení !! Kde se nachází !! Správce (pokoj) !! class="unsortable" | Vstup / Zapůjčení !! Poznámka
|-
| '''[http://avc.sh.cvut.cz AVC SH]''' || suterén || [mailto:avc@siliconhill.cz avc@siliconhill.cz] || Po dohodě s členy/správcem AVC || Audiovizuální centrum Silicon Hill Zvukotěsné audiovizuální studio
|-
| '''GRIL''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence a záloze 500 Kč ||
|-
| '''[http://isc.cvut.cz/ ISC]''' || 3 - 4 mezipatro || [mailto:office@isc.cvut.cz Zbyšek Záliš] || [http://www.isc.cvut.cz/?q=cz/jazykove-programy Jazykové kurzy] || International Student Club - Strahovské mezinárodní studentské centrum
|-
| '''[http://krestani.su.cvut.cz MODLITEBNA]''' || 2 - 3 mezipatro || [mailto:pepa.hak@gmail.com Josef Hák] (mimo SH) || Vstup možný po registraci u předsedy [https://www.signaly.cz/kklub Křesťanského klubu] || Klubová místnost - úterý 20:00 – 23:00 Katolický večer se mší sv. (P. Vladimír Slámečka) - středa 20:00 – 22:00 Ekumenická skupinka
|-
| '''NÁŘADÍ''' || 414B || [mailto:d.molin@sh.cvut.cz David Molin] (414B) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence || Příklepová akuvrtačka, vrtáky, šroubováky Po dohodě půjčím i něco z vlastního vybavení
|-
| '''POSILOVNA''' || suterén || [mailto:j.lancinger@sh.cvut.cz Jan Lancinger] (311A) || '''POZOR!''' do posilovny mohou jít nejméně dvě osoby (kvůli bezpečnosti) Vstup na studentskou kartu - každý na svoji!! || Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''PRÁDELNA''' || suterén || || Klíče na vrátnici || K dispozici jsou dvě velkokapacitní pračky Poplatek 30 Kč za každých 60 minut Závady hlaste neprodleně na vrátnici
|-
| '''KLUBOVNA''' || 4 - 5 mezipatro || [mailto:dusan.stehule@siliconhill.cz Dušan Stěhule] (207A) || Po dohodě, zapůjčení klíče proti kolejence a záloze 500 Kč || Stolní fotbal Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''FOTBÁLEK SH''' || 5 - 6 mezipatro || || Rezervační systém (v přípravě, viz poznámka) || [[Fotbálek SH]]
|-
| '''KUFRÁRNA''' || Aktuálně switchovny || [mailto:k.frybova@sh.cvut.cz Karolína Frýbová] (405B) || ||
|-
| '''SUŠIČKA''' || 3. patro || || Klíč na vrátnici oproti kolejence || Poplatek 10 Kč za každých 30 minut
|-
| '''VYSAVAČ''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || || Zapůjčení oproti kolejence
|}

====Rezervace společenské místnosti====

Aktuální rezervace:
<table>

<tr><th>Datum a čas začátku</th><th>Datum a čas konce</th><th>Odpovědná osoba</th>
</tr>
<th>13.12. 17:00</th><th>14.12. 17:00</th><th>Maroš Kramár</th>
<th>31.12. 17:00</th><th>1.1. 17:00</th><th>Silvestr</th>

</table>

== Další informační zdroje pro obyvatele bloku 8 ==

=== Blok 8 na Facebooku ===

*Připojte se do skupiny [https://www.facebook.com/groups/blok8/ Koleje Strahov - Blok 8] Facebooku
*Informace o aktuálním dění na bloku a na kolejích, informace o plánovaných či neplánovaných výpadcích internetu
*Přidávejte fotky, seznamte se s ostatními obyvateli, sledujte aktuální dění, atd.

{{kolejni bloky}}

Blok 8

2018-12-07T22:32:17Z

Dstehule: /* Rezervace společenské místnosti */

[[Blok8_EN|Block 8 (English version)]]

__TOC__


== Silicon Hill tým na bloku 8 ==
 
'''Motto:''' "''Ten umí to a ten zas tohle, a všichni dohromady neumíme nic''" [[http://www.youtube.com/watch?v=q7I6mJfBgT0 Hop Trop, 1985]]

=== Zástupce bloku ===
[[David Molin|David MOLIN]] 
'''Email:''' [mailto:d.molin@sh.cvut.cz d.molin@sh.cvut.cz] 
'''Pokoj:''' 414B 

=== Admin bloku ===
'''[[Otto Hollmann|Otto HOLLMANN]]''' 
'''Email:''' [mailto:o.hollmann@sh.cvut.cz o.hollmann@sh.cvut.cz] 
'''Jabber:''' otah@jabber.cz 
'''Pokoj:''' 214A 

=== Registrace a podpora ===
{| class="wikitable"
| [[Lukáš Kozák|Lukáš Kozák]] || 210A
|-
| [[Jakub Malý|Jakub Malý]] || 213B
|-
| [[Petr Dostál|Petr Dostál]] || 304B
|-
| [[Jan Cimoradský|Jan Cimoradský]] || 401B
|-
| [[Vojtěch Šmejkal|Vojtěch Šmejkal]] || 401B
|-
| [[Karolína Frýbová|Karolína Frýbová]] || 405B
|}

=== Kontakt ===
'''Email všem registrátorům, adminovi i zástupci bloku:''' [mailto:admin8@sh.cvut.cz admin8@sh.cvut.cz] 
'''UPOZORNĚNÍ:''' V případě problémů, dotazů nebo s žádostí o připojení nového zařízení se prosím '''VŽDY''' obracejte na tento společný email.

== Informace o připojení k síti na bloku 8 ==

=== Nová registrace ===

Předregistrace na [https://is.sh.cvut.cz/ is.sh.cvut.cz]

1. Osobní údaje (jméno, rodné číslo, číslo pokoje a fakulta)
2. Registrace PC:
1. MAC adresu vaší síťové karty (fyzická adresa = 12-ti místné hexadecimální číslo ve tvaru - 00:08:AD:8C:B3:77)
* Kterou zjistíte pomocí zadání následujícího příkazu do příkazového řádku (cmd.exe):
o Windows 98: winipcfg.exe
o Windows 2000/XP: ipconfig.exe /all
o Windows Vista/7/8/10: getmac -v
* Pozor! Při zjišťování je třeba opsat číslo síťového adaptéru, nikoliv číslo adaptéru PPP, MAC bridge, ...
2. Jméno počítače - vymyslete si ho (slova bez mezer a speciálních znaků).
Pro případ, že by takový počítač již v síti existoval - připravte si 2 nebo 3.

=== Placení členských příspěvků ===

*[http://wiki.siliconhill.cz/FAQ/Placení_příspěvků FAQ – placení příspěvků]
*[https://is.sh.cvut.cz/service_fees/calculator?change_language=cs Kalkulátor členských příspěvků]

== Provoz bloku 8 ==

[[Soubor:MikulaSH - blok8.jpg|thumb|Mikulášská nadílka na bloku 8]]

=== Hospodářka bloku ===
*'''Němcová Eva'''
**Kancelář: 1. poschodí – oproti 104
**Email: [mailto:eva.nemcova@cvut.cz eva.nemcova@cvut.cz]
**Telefon: (+420) 234 678 228

{|class="wikitable"
|-
| width="50%"|'''Úřední hodiny hospodářky:''' || width="50%"|'''Úklid buňky'''
|-
| '''Ve dnech 1. – 15. dne v měsíci včetně:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 11:00, 12:00 - 14:00 
Pá - 08:00 – 11:00 

'''V době po 14. dni v měsíci do posledního dne v měsíci:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 10:00 , 12:00 – 13:00 
Pá - 08:00 – 10:00 

||

Úklid probíhá nepravidelně, minimálně však 1x za týden 
Uklízí se společné prostory - chodbička, kuchyňka, WC a koupelna. 
Odpadkové koše si vynášejte sami, uklízečka není otrok! 
Za odpadky na chodbě rozdáváme BANy na síťové členství celé buňce!!! 
*1. prohřešek - BAN na 1 den
*2. prohřešek - BAN na 2 dny
*3. prohřešek - BAN na 3 dny
*atd, dokud nepochopíte, že maminka opravdu nepřijde a neudělá to za vás ;)
 
Poznámka: při úklidu buňky prosím uvolněte prostor v chodbičce a kuchyňský kout, jinak nebude možné pořádně uklidit 
Toaletní papír v případě potřeby na vyžádání u paní hospodářky, u paní uklízečky nebo na recepci bloku 
|-
|}

=== Zájmové místnosti a věci k půjčení a jejich správci ===

{| style="background: #ffff99; vertical-align: top" border="1" cellpadding="4" class="prettytable"
|-
! Místnost / K zapůjčení !! Kde se nachází !! Správce (pokoj) !! class="unsortable" | Vstup / Zapůjčení !! Poznámka
|-
| '''[http://avc.sh.cvut.cz AVC SH]''' || suterén || [mailto:avc@siliconhill.cz avc@siliconhill.cz] || Po dohodě s členy/správcem AVC || Audiovizuální centrum Silicon Hill Zvukotěsné audiovizuální studio
|-
| '''GRIL''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence a záloze 500 Kč ||
|-
| '''[http://isc.cvut.cz/ ISC]''' || 3 - 4 mezipatro || [mailto:office@isc.cvut.cz Zbyšek Záliš] || [http://www.isc.cvut.cz/?q=cz/jazykove-programy Jazykové kurzy] || International Student Club - Strahovské mezinárodní studentské centrum
|-
| '''[http://krestani.su.cvut.cz MODLITEBNA]''' || 2 - 3 mezipatro || [mailto:pepa.hak@gmail.com Josef Hák] (mimo SH) || Vstup možný po registraci u předsedy [https://www.signaly.cz/kklub Křesťanského klubu] || Klubová místnost - úterý 20:00 – 23:00 Katolický večer se mší sv. (P. Vladimír Slámečka) - středa 20:00 – 22:00 Ekumenická skupinka
|-
| '''NÁŘADÍ''' || 414B || [mailto:d.molin@sh.cvut.cz David Molin] (414B) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence || Příklepová akuvrtačka, vrtáky, šroubováky Po dohodě půjčím i něco z vlastního vybavení
|-
| '''POSILOVNA''' || suterén || [mailto:j.lancinger@sh.cvut.cz Jan Lancinger] (311A) || '''POZOR!''' do posilovny mohou jít nejméně dvě osoby (kvůli bezpečnosti) Vstup na studentskou kartu - každý na svoji!! || Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''PRÁDELNA''' || suterén || || Klíče na vrátnici || K dispozici jsou dvě velkokapacitní pračky Poplatek 30 Kč za každých 60 minut Závady hlaste neprodleně na vrátnici
|-
| '''KLUBOVNA''' || 4 - 5 mezipatro || [mailto:dusan.stehule@siliconhill.cz Dušan Stěhule] (207A) || Po dohodě, zapůjčení klíče proti kolejence a záloze 500 Kč || Stolní fotbal Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''FOTBÁLEK SH''' || 5 - 6 mezipatro || || Rezervační systém (v přípravě, viz poznámka) || [[Fotbálek SH]]
|-
| '''KUFRÁRNA''' || Aktuálně switchovny || [mailto:k.frybova@sh.cvut.cz Karolína Frýbová] (405B) || ||
|-
| '''SUŠIČKA''' || 3. patro || || Klíč na vrátnici oproti kolejence || Poplatek 10 Kč za každých 30 minut
|-
| '''VYSAVAČ''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || || Zapůjčení oproti kolejence
|}

====Rezervace společenské místnosti====

Aktuální rezervace:
<table>

<tr><th>Datum a čas začátku</th><th>Datum a čas konce</th><th>Odpovědná osoba</th>
</tr>
<th>13.12. 17:00</th><th>14.12. 17:00</th><th>Maroš Kramár</th>

</table>

== Další informační zdroje pro obyvatele bloku 8 ==

=== Blok 8 na Facebooku ===

*Připojte se do skupiny [https://www.facebook.com/groups/blok8/ Koleje Strahov - Blok 8] Facebooku
*Informace o aktuálním dění na bloku a na kolejích, informace o plánovaných či neplánovaných výpadcích internetu
*Přidávejte fotky, seznamte se s ostatními obyvateli, sledujte aktuální dění, atd.

{{kolejni bloky}}

Blok8 EN

2018-12-07T22:31:06Z

Dstehule: /* Special-interest Rooms and and their administrators */

[[Blok 8|Blok 8 (česká verze)]]

__TOC__

== Network Connection ==

=== Block Representative ===
[[David Molin|David MOLIN]] 
'''Email:''' [mailto:d.molin@sh.cvut.cz d.molin@sh.cvut.cz] 
'''Room:''' 414B 

=== Net Admin ===
'''[[Otto Hollmann|Otto HOLLMANN]]''' 
'''Email:''' [mailto:o.hollmann@sh.cvut.cz o.hollmann@sh.cvut.cz] 
'''Jabber:''' otah@jabber.cz 
'''Room:''' 214A 

=== Registration & Support===
{| class="wikitable"
| [[Lukáš Kozák|Lukáš Kozák]] || 210A
|-
| [[Jakub Malý|Jakub Malý]] || 213B
|-
| [[Petr Dostál|Petr Dostál]] || 304B
|-
| [[Jan Cimoradský|Jan Cimoradský]] || 401B
|-
| [[Vojtěch Šmejkal|Vojtěch Šmejkal]] || 401B
|-
| [[Karolína Frýbová|Karolína Frýbová]] || 405B
|}

'''Email to all administrators:''' [mailto:admin8@sh.cvut.cz admin8@sh.cvut.cz] 
'''Payment information - [https://is.sh.cvut.cz/service_fees/calculator?change_language=en https://is.sh.cvut.cz/]'''

== Block 8 Administration==

=== Block Manager ===
* Němcová Eva
** 1st floor – in front of 104
** nemcovae@suz.cvut.cz
** (+420) 234 678 228

{|class="wikitable"
|-
| width="50%"|'''Working hours of block 8 office'''|| width="50%"|'''Úklid buňky'''
|-
| '''Between 1st and 15th of the month''' 
Mo, Tu, We, Th - 08:00 – 11:00, 12:00 - 14:00 
Fr - 08:00 – 11:00 

'''After the 15th until the last day of the month ''' 
Mo, Tu, We, Th - 08:00 – 10:00 , 12:00 – 13:00 
Fr - 08:00 – 10:00 

||

Cleaning is irregular, at least 1 time per week 
It is cleaned up in the common spaces– corridor, kitchen, WC, bathroom 
You have to take your trash into container in front of block by yourself! Cleaning lady is not your slave!!! 
We give BANs on IT membership for trash placed in the corridor: 
*1. offense - BAN for 1 day
*2. offense - BAN for 2 days 
*3. offense - BAN for 3 days 
*and so on, until you realise, that your mommy is not here to do it for you ;) 
Note: at the time to clean up the cells please open up space in the corridor and the kitchen area, otherwise it won’t be possible to clean up regularly. 
Toilet paper is available at the office or at the reception. You can also ask the cleaning lady.
|-
|}

=== Special-interest Rooms and and their administrators ===

{| style="background: #ffff99; vertical-align: top" border="1" cellpadding="4" class="prettytable"
|-
! Room / To lend !! Where !! Administrator (room) !! class="unsortable" | Entrance / Rules !! Note
|-
| '''[http://avc.sh.cvut.cz AVC SH]''' || Basement || [mailto:avc@siliconhill.cz avc@siliconhill.cz] || After an agreement of AVC administrator or member || Audiovisual center Silicon Hill Noiseproof audiovisual studio
|-
| '''GRILL''' || 8/309A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (8/510A) || After an agreement, against accomodation card and deposit 1000 CZK||
|-
| '''[http://isc.cvut.cz/ SH - ISC]''' || sublevel 3-4 || [mailto:office@isc.cvut.cz Zbyšek Záliš] || [http://www.isc.cvut.cz/?q=cz/jazykove-programy Language courses] || International Student Club - Strahov international student center
|-
| '''[http://krestani.su.cvut.cz CHAPEL]''' || sublevel 2-3 || [mailto:pepa.hak@gmail.com Josef Hák] (privat) || Registrations [https://www.signaly.cz/kklub here] || Club room - Tuesday 20:00 – 23:00 Catholic evening with worship (Vladimír Slámečka) - Wednesday 20:00 – 22:00 Ecumenical fellowship
|-
| '''GYM''' || basement || [mailto:j.lancinger@sh.cvut.cz Jan Lancinger] (311A) || '''ATTENTION!''' For safety reasons, at least two people must to be present at the same time. Everybody must use his/her own CTU card to enter the gym. || You must immediately report any potential faults to the administrator!!!
|-
| '''LAUNDRY''' || basement || || Keys in the reception || Fee - 30CZK for every 60 minutes You must immediately report any potential faults at the reception!!!
|-
| '''RECREATION ROOM''' || 4 - 5 sublevel || [mailto:dusan.stehule@siliconhill.cz Dušan Stěhule] (207A) || After an agreement of administrators, keys against accomodation card and deposit 1000CZK || You must immediately report any potential faults to the administrator!
|-
| '''FOTBÁLEK SH (FOOSBALL)''' || 5 - 6 sublevel || || Reservation system (in preparation, see note) || [[Fotbálek SH]]
|-
| '''LUGGAGE ROOM''' || Switch rooms || [mailto:k.frybova@sh.cvut.cz Karolína Frýbová] (405B) || ||
|-
| '''TUMBLE DRYER''' || 3rd floor || || Keys in the reception || Fee - 10CZK for every 30 minutes
|-
| '''VACUUM CLEANER''' || 8/510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (8/309A) || || Against accomodation card
|}

Blok 8

2018-12-07T22:29:57Z

Dstehule: /* Zájmové místnosti a věci k půjčení a jejich správci */

[[Blok8_EN|Block 8 (English version)]]

__TOC__


== Silicon Hill tým na bloku 8 ==
 
'''Motto:''' "''Ten umí to a ten zas tohle, a všichni dohromady neumíme nic''" [[http://www.youtube.com/watch?v=q7I6mJfBgT0 Hop Trop, 1985]]

=== Zástupce bloku ===
[[David Molin|David MOLIN]] 
'''Email:''' [mailto:d.molin@sh.cvut.cz d.molin@sh.cvut.cz] 
'''Pokoj:''' 414B 

=== Admin bloku ===
'''[[Otto Hollmann|Otto HOLLMANN]]''' 
'''Email:''' [mailto:o.hollmann@sh.cvut.cz o.hollmann@sh.cvut.cz] 
'''Jabber:''' otah@jabber.cz 
'''Pokoj:''' 214A 

=== Registrace a podpora ===
{| class="wikitable"
| [[Lukáš Kozák|Lukáš Kozák]] || 210A
|-
| [[Jakub Malý|Jakub Malý]] || 213B
|-
| [[Petr Dostál|Petr Dostál]] || 304B
|-
| [[Jan Cimoradský|Jan Cimoradský]] || 401B
|-
| [[Vojtěch Šmejkal|Vojtěch Šmejkal]] || 401B
|-
| [[Karolína Frýbová|Karolína Frýbová]] || 405B
|}

=== Kontakt ===
'''Email všem registrátorům, adminovi i zástupci bloku:''' [mailto:admin8@sh.cvut.cz admin8@sh.cvut.cz] 
'''UPOZORNĚNÍ:''' V případě problémů, dotazů nebo s žádostí o připojení nového zařízení se prosím '''VŽDY''' obracejte na tento společný email.

== Informace o připojení k síti na bloku 8 ==

=== Nová registrace ===

Předregistrace na [https://is.sh.cvut.cz/ is.sh.cvut.cz]

1. Osobní údaje (jméno, rodné číslo, číslo pokoje a fakulta)
2. Registrace PC:
1. MAC adresu vaší síťové karty (fyzická adresa = 12-ti místné hexadecimální číslo ve tvaru - 00:08:AD:8C:B3:77)
* Kterou zjistíte pomocí zadání následujícího příkazu do příkazového řádku (cmd.exe):
o Windows 98: winipcfg.exe
o Windows 2000/XP: ipconfig.exe /all
o Windows Vista/7/8/10: getmac -v
* Pozor! Při zjišťování je třeba opsat číslo síťového adaptéru, nikoliv číslo adaptéru PPP, MAC bridge, ...
2. Jméno počítače - vymyslete si ho (slova bez mezer a speciálních znaků).
Pro případ, že by takový počítač již v síti existoval - připravte si 2 nebo 3.

=== Placení členských příspěvků ===

*[http://wiki.siliconhill.cz/FAQ/Placení_příspěvků FAQ – placení příspěvků]
*[https://is.sh.cvut.cz/service_fees/calculator?change_language=cs Kalkulátor členských příspěvků]

== Provoz bloku 8 ==

[[Soubor:MikulaSH - blok8.jpg|thumb|Mikulášská nadílka na bloku 8]]

=== Hospodářka bloku ===
*'''Němcová Eva'''
**Kancelář: 1. poschodí – oproti 104
**Email: [mailto:eva.nemcova@cvut.cz eva.nemcova@cvut.cz]
**Telefon: (+420) 234 678 228

{|class="wikitable"
|-
| width="50%"|'''Úřední hodiny hospodářky:''' || width="50%"|'''Úklid buňky'''
|-
| '''Ve dnech 1. – 15. dne v měsíci včetně:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 11:00, 12:00 - 14:00 
Pá - 08:00 – 11:00 

'''V době po 14. dni v měsíci do posledního dne v měsíci:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 10:00 , 12:00 – 13:00 
Pá - 08:00 – 10:00 

||

Úklid probíhá nepravidelně, minimálně však 1x za týden 
Uklízí se společné prostory - chodbička, kuchyňka, WC a koupelna. 
Odpadkové koše si vynášejte sami, uklízečka není otrok! 
Za odpadky na chodbě rozdáváme BANy na síťové členství celé buňce!!! 
*1. prohřešek - BAN na 1 den
*2. prohřešek - BAN na 2 dny
*3. prohřešek - BAN na 3 dny
*atd, dokud nepochopíte, že maminka opravdu nepřijde a neudělá to za vás ;)
 
Poznámka: při úklidu buňky prosím uvolněte prostor v chodbičce a kuchyňský kout, jinak nebude možné pořádně uklidit 
Toaletní papír v případě potřeby na vyžádání u paní hospodářky, u paní uklízečky nebo na recepci bloku 
|-
|}

=== Zájmové místnosti a věci k půjčení a jejich správci ===

{| style="background: #ffff99; vertical-align: top" border="1" cellpadding="4" class="prettytable"
|-
! Místnost / K zapůjčení !! Kde se nachází !! Správce (pokoj) !! class="unsortable" | Vstup / Zapůjčení !! Poznámka
|-
| '''[http://avc.sh.cvut.cz AVC SH]''' || suterén || [mailto:avc@siliconhill.cz avc@siliconhill.cz] || Po dohodě s členy/správcem AVC || Audiovizuální centrum Silicon Hill Zvukotěsné audiovizuální studio
|-
| '''GRIL''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence a záloze 500 Kč ||
|-
| '''[http://isc.cvut.cz/ ISC]''' || 3 - 4 mezipatro || [mailto:office@isc.cvut.cz Zbyšek Záliš] || [http://www.isc.cvut.cz/?q=cz/jazykove-programy Jazykové kurzy] || International Student Club - Strahovské mezinárodní studentské centrum
|-
| '''[http://krestani.su.cvut.cz MODLITEBNA]''' || 2 - 3 mezipatro || [mailto:pepa.hak@gmail.com Josef Hák] (mimo SH) || Vstup možný po registraci u předsedy [https://www.signaly.cz/kklub Křesťanského klubu] || Klubová místnost - úterý 20:00 – 23:00 Katolický večer se mší sv. (P. Vladimír Slámečka) - středa 20:00 – 22:00 Ekumenická skupinka
|-
| '''NÁŘADÍ''' || 414B || [mailto:d.molin@sh.cvut.cz David Molin] (414B) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence || Příklepová akuvrtačka, vrtáky, šroubováky Po dohodě půjčím i něco z vlastního vybavení
|-
| '''POSILOVNA''' || suterén || [mailto:j.lancinger@sh.cvut.cz Jan Lancinger] (311A) || '''POZOR!''' do posilovny mohou jít nejméně dvě osoby (kvůli bezpečnosti) Vstup na studentskou kartu - každý na svoji!! || Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''PRÁDELNA''' || suterén || || Klíče na vrátnici || K dispozici jsou dvě velkokapacitní pračky Poplatek 30 Kč za každých 60 minut Závady hlaste neprodleně na vrátnici
|-
| '''KLUBOVNA''' || 4 - 5 mezipatro || [mailto:dusan.stehule@siliconhill.cz Dušan Stěhule] (207A) || Po dohodě, zapůjčení klíče proti kolejence a záloze 500 Kč || Stolní fotbal Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''FOTBÁLEK SH''' || 5 - 6 mezipatro || || Rezervační systém (v přípravě, viz poznámka) || [[Fotbálek SH]]
|-
| '''KUFRÁRNA''' || Aktuálně switchovny || [mailto:k.frybova@sh.cvut.cz Karolína Frýbová] (405B) || ||
|-
| '''SUŠIČKA''' || 3. patro || || Klíč na vrátnici oproti kolejence || Poplatek 10 Kč za každých 30 minut
|-
| '''VYSAVAČ''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || || Zapůjčení oproti kolejence
|}

====Rezervace společenské místnosti====

Aktuální rezervace:
<table>

<tr><th>Datum a čas začátku</th><th>Datum a čas konce</th><th>Odpovědná osoba</th>
</tr>
<th>10.5. 20:00</th><th>10.5. 23:00</th><th>Promítání hokeje</th>

</table>

== Další informační zdroje pro obyvatele bloku 8 ==

=== Blok 8 na Facebooku ===

*Připojte se do skupiny [https://www.facebook.com/groups/blok8/ Koleje Strahov - Blok 8] Facebooku
*Informace o aktuálním dění na bloku a na kolejích, informace o plánovaných či neplánovaných výpadcích internetu
*Přidávejte fotky, seznamte se s ostatními obyvateli, sledujte aktuální dění, atd.

{{kolejni bloky}}

Dušan Stěhule

2018-09-16T14:10:43Z

Dstehule:

* mail: '''dusan.stehule[at]siliconhill.cz'''
* pokoj: ''' B8/207 '''
* UID: ''' 29153 '''

== Základní info ==

* 22 let
* Z Hradce Králové
* ČVUT FEL, Kybernetika a robotika

== Činnost v klubu Silicon Hill ==

* Člen - od října 2015
* Správce fitcentra - od prosince 2015
* Vedoucí správce fitcentra - od března 2016 do dubna 2018
* Trenér fitcentra - od února 2017
* Správce čtečkového systému ČVUT (K4) - od února 2017
* Cvičitel fitcentra od - října 2017
* Koordinátor blokových her B8 - od října 2017
* Správce klubovny B8 - od března 2018

Blok 8

2018-05-10T12:24:36Z

Dstehule: /* Rezervace společenské místnosti */

[[Blok8_EN|Block 8 (English version)]]

__TOC__


== Silicon Hill tým na bloku 8 ==
 
'''Motto:''' "''Ten umí to a ten zas tohle, a všichni dohromady neumíme nic''" [[http://www.youtube.com/watch?v=q7I6mJfBgT0 Hop Trop, 1985]]

=== Zástupce bloku ===
[[David Molin|David MOLIN]] 
'''Email:''' [mailto:d.molin@sh.cvut.cz d.molin@sh.cvut.cz] 
'''Pokoj:''' 414B 

=== Admin bloku ===
'''[[Otto Hollmann|Otto HOLLMANN]]''' 
'''Email:''' [mailto:o.hollmann@sh.cvut.cz o.hollmann@sh.cvut.cz] 
'''Jabber:''' otah@jabber.cz 
'''Pokoj:''' 214A 

=== Registrace a podpora ===
{| class="wikitable"
| [[Lukáš Kozák|Lukáš Kozák]] || 210A
|-
| [[Jakub Malý|Jakub Malý]] || 213B
|-
| [[Petr Dostál|Petr Dostál]] || 304B
|-
| [[Jan Cimoradský|Jan Cimoradský]] || 401B
|-
| [[Vojtěch Šmejkal|Vojtěch Šmejkal]] || 401B
|-
| [[Karolína Frýbová|Karolína Frýbová]] || 405B
|}

=== Kontakt ===
'''Email všem registrátorům, adminovi i zástupci bloku:''' [mailto:admin8@sh.cvut.cz admin8@sh.cvut.cz] 
'''UPOZORNĚNÍ:''' V případě problémů, dotazů nebo s žádostí o připojení nového zařízení se prosím '''VŽDY''' obracejte na tento společný email.

== Informace o připojení k síti na bloku 8 ==

=== Nová registrace ===

Předregistrace na [https://is.sh.cvut.cz/ is.sh.cvut.cz]

1. Osobní údaje (jméno, rodné číslo, číslo pokoje a fakulta)
2. Registrace PC:
1. MAC adresu vaší síťové karty (fyzická adresa = 12-ti místné hexadecimální číslo ve tvaru - 00:08:AD:8C:B3:77)
* Kterou zjistíte pomocí zadání následujícího příkazu do příkazového řádku (cmd.exe):
o Windows 98: winipcfg.exe
o Windows 2000/XP: ipconfig.exe /all
o Windows Vista/7/8/10: getmac -v
* Pozor! Při zjišťování je třeba opsat číslo síťového adaptéru, nikoliv číslo adaptéru PPP, MAC bridge, ...
2. Jméno počítače - vymyslete si ho (slova bez mezer a speciálních znaků).
Pro případ, že by takový počítač již v síti existoval - připravte si 2 nebo 3.

=== Placení členských příspěvků ===

*[http://wiki.siliconhill.cz/FAQ/Placení_příspěvků FAQ – placení příspěvků]
*[https://is.sh.cvut.cz/service_fees/calculator?change_language=cs Kalkulátor členských příspěvků]

== Provoz bloku 8 ==

[[Soubor:MikulaSH - blok8.jpg|thumb|Mikulášská nadílka na bloku 8]]

=== Hospodářka bloku ===
*'''Němcová Eva'''
**Kancelář: 1. poschodí – oproti 104
**Email: [mailto:eva.nemcova@cvut.cz eva.nemcova@cvut.cz]
**Telefon: (+420) 234 678 228

{|class="wikitable"
|-
| width="50%"|'''Úřední hodiny hospodářky:''' || width="50%"|'''Úklid buňky'''
|-
| '''Ve dnech 1. – 15. dne v měsíci včetně:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 11:00, 12:00 - 14:00 
Pá - 08:00 – 11:00 

'''V době po 14. dni v měsíci do posledního dne v měsíci:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 10:00 , 12:00 – 13:00 
Pá - 08:00 – 10:00 

||

Úklid probíhá nepravidelně, minimálně však 1x za týden 
Uklízí se společné prostory - chodbička, kuchyňka, WC a koupelna. 
Odpadkové koše si vynášejte sami, uklízečka není otrok! 
Za odpadky na chodbě rozdáváme BANy na síťové členství celé buňce!!! 
*1. prohřešek - BAN na 1 den
*2. prohřešek - BAN na 2 dny
*3. prohřešek - BAN na 3 dny
*atd, dokud nepochopíte, že maminka opravdu nepřijde a neudělá to za vás ;)
 
Poznámka: při úklidu buňky prosím uvolněte prostor v chodbičce a kuchyňský kout, jinak nebude možné pořádně uklidit 
Toaletní papír v případě potřeby na vyžádání u paní hospodářky, u paní uklízečky nebo na recepci bloku 
|-
|}

=== Zájmové místnosti a věci k půjčení a jejich správci ===

{| style="background: #ffff99; vertical-align: top" border="1" cellpadding="4" class="prettytable"
|-
! Místnost / K zapůjčení !! Kde se nachází !! Správce (pokoj) !! class="unsortable" | Vstup / Zapůjčení !! Poznámka
|-
| '''[http://avc.sh.cvut.cz AVC SH]''' || suterén || [mailto:avc@siliconhill.cz avc@siliconhill.cz] || Po dohodě s členy/správcem AVC || Audiovizuální centrum Silicon Hill Zvukotěsné audiovizuální studio
|-
| '''GRIL''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence a záloze 500 Kč ||
|-
| '''[http://isc.cvut.cz/ ISC]''' || 3 - 4 mezipatro || [mailto:office@isc.cvut.cz Zbyšek Záliš] || [http://www.isc.cvut.cz/?q=cz/jazykove-programy Jazykové kurzy] || International Student Club - Strahovské mezinárodní studentské centrum
|-
| '''[http://krestani.su.cvut.cz MODLITEBNA]''' || 2 - 3 mezipatro || [mailto:pepa.hak@gmail.com Josef Hák] (mimo SH) || Vstup možný po registraci u předsedy [https://www.signaly.cz/kklub Křesťanského klubu] || Klubová místnost - úterý 20:00 – 23:00 Katolický večer se mší sv. (P. Vladimír Slámečka) - středa 20:00 – 22:00 Ekumenická skupinka
|-
| '''NÁŘADÍ''' || 414B || [mailto:p.rys1@sh.cvut.cz Pavel Rys] (414B) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence || Příklepová akuvrtačka, vrtáky, šroubováky Po dohodě půjčím i něco z vlastního vybavení
|-
| '''POSILOVNA''' || suterén || [mailto:j.lancinger@sh.cvut.cz Jan Lancinger] (311A) || '''POZOR!''' do posilovny mohou jít nejméně dvě osoby (kvůli bezpečnosti) Vstup na studentskou kartu - každý na svoji!! || Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''PRÁDELNA''' || suterén || || Klíče na vrátnici || K dispozici jsou dvě velkokapacitní pračky Poplatek 30 Kč za každých 60 minut Závady hlaste neprodleně na vrátnici
|-
| '''KLUBOVNA''' || 4 - 5 mezipatro || [mailto:p.rys1@sh.cvut.cz Pavel Rys] (414B), [mailto:dusan.stehule@siliconhill.cz Dušan Stěhule] (210B) || Po dohodě, zapůjčení klíče proti kolejence a záloze 500 Kč || Stolní fotbal Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''FOTBÁLEK SH''' || 5 - 6 mezipatro || || Rezervační systém (v přípravě, viz poznámka) || [[Fotbálek SH]]
|-
| '''KUFRÁRNA''' || Aktuálně switchovny || [mailto:k.frybova@sh.cvut.cz Karolína Frýbová] (405B) || ||
|-
| '''SUŠIČKA''' || 3. patro || || Klíč na vrátnici oproti kolejence || Poplatek 10 Kč za každých 30 minut
|-
| '''VYSAVAČ''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || || Zapůjčení oproti kolejence
|}

====Rezervace společenské místnosti====

Aktuální rezervace:
<table>

<tr><th>Datum a čas začátku</th><th>Datum a čas konce</th><th>Odpovědná osoba</th>
</tr>
<th>10.5. 20:00</th><th>10.5. 23:00</th><th>Promítání hokeje</th>

</table>

== Další informační zdroje pro obyvatele bloku 8 ==

=== Blok 8 na Facebooku ===

*Připojte se do skupiny [https://www.facebook.com/groups/blok8/ Koleje Strahov - Blok 8] Facebooku
*Informace o aktuálním dění na bloku a na kolejích, informace o plánovaných či neplánovaných výpadcích internetu
*Přidávejte fotky, seznamte se s ostatními obyvateli, sledujte aktuální dění, atd.

{{kolejni bloky}}

Blok 8

2018-05-09T21:21:14Z

Dstehule: /* Rezervace společenské místnosti */

[[Blok8_EN|Block 8 (English version)]]

__TOC__


== Silicon Hill tým na bloku 8 ==
 
'''Motto:''' "''Ten umí to a ten zas tohle, a všichni dohromady neumíme nic''" [[http://www.youtube.com/watch?v=q7I6mJfBgT0 Hop Trop, 1985]]

=== Zástupce bloku ===
[[David Molin|David MOLIN]] 
'''Email:''' [mailto:d.molin@sh.cvut.cz d.molin@sh.cvut.cz] 
'''Pokoj:''' 414B 

=== Admin bloku ===
'''[[Otto Hollmann|Otto HOLLMANN]]''' 
'''Email:''' [mailto:o.hollmann@sh.cvut.cz o.hollmann@sh.cvut.cz] 
'''Jabber:''' otah@jabber.cz 
'''Pokoj:''' 214A 

=== Registrace a podpora ===
{| class="wikitable"
| [[Lukáš Kozák|Lukáš Kozák]] || 210A
|-
| [[Jakub Malý|Jakub Malý]] || 213B
|-
| [[Petr Dostál|Petr Dostál]] || 304B
|-
| [[Jan Cimoradský|Jan Cimoradský]] || 401B
|-
| [[Vojtěch Šmejkal|Vojtěch Šmejkal]] || 401B
|-
| [[Karolína Frýbová|Karolína Frýbová]] || 405B
|}

=== Kontakt ===
'''Email všem registrátorům, adminovi i zástupci bloku:''' [mailto:admin8@sh.cvut.cz admin8@sh.cvut.cz] 
'''UPOZORNĚNÍ:''' V případě problémů, dotazů nebo s žádostí o připojení nového zařízení se prosím '''VŽDY''' obracejte na tento společný email.

== Informace o připojení k síti na bloku 8 ==

=== Nová registrace ===

Předregistrace na [https://is.sh.cvut.cz/ is.sh.cvut.cz]

1. Osobní údaje (jméno, rodné číslo, číslo pokoje a fakulta)
2. Registrace PC:
1. MAC adresu vaší síťové karty (fyzická adresa = 12-ti místné hexadecimální číslo ve tvaru - 00:08:AD:8C:B3:77)
* Kterou zjistíte pomocí zadání následujícího příkazu do příkazového řádku (cmd.exe):
o Windows 98: winipcfg.exe
o Windows 2000/XP: ipconfig.exe /all
o Windows Vista/7/8/10: getmac -v
* Pozor! Při zjišťování je třeba opsat číslo síťového adaptéru, nikoliv číslo adaptéru PPP, MAC bridge, ...
2. Jméno počítače - vymyslete si ho (slova bez mezer a speciálních znaků).
Pro případ, že by takový počítač již v síti existoval - připravte si 2 nebo 3.

=== Placení členských příspěvků ===

*[http://wiki.siliconhill.cz/FAQ/Placení_příspěvků FAQ – placení příspěvků]
*[https://is.sh.cvut.cz/service_fees/calculator?change_language=cs Kalkulátor členských příspěvků]

== Provoz bloku 8 ==

[[Soubor:MikulaSH - blok8.jpg|thumb|Mikulášská nadílka na bloku 8]]

=== Hospodářka bloku ===
*'''Němcová Eva'''
**Kancelář: 1. poschodí – oproti 104
**Email: [mailto:eva.nemcova@cvut.cz eva.nemcova@cvut.cz]
**Telefon: (+420) 234 678 228

{|class="wikitable"
|-
| width="50%"|'''Úřední hodiny hospodářky:''' || width="50%"|'''Úklid buňky'''
|-
| '''Ve dnech 1. – 15. dne v měsíci včetně:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 11:00, 12:00 - 14:00 
Pá - 08:00 – 11:00 

'''V době po 14. dni v měsíci do posledního dne v měsíci:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 10:00 , 12:00 – 13:00 
Pá - 08:00 – 10:00 

||

Úklid probíhá nepravidelně, minimálně však 1x za týden 
Uklízí se společné prostory - chodbička, kuchyňka, WC a koupelna. 
Odpadkové koše si vynášejte sami, uklízečka není otrok! 
Za odpadky na chodbě rozdáváme BANy na síťové členství celé buňce!!! 
*1. prohřešek - BAN na 1 den
*2. prohřešek - BAN na 2 dny
*3. prohřešek - BAN na 3 dny
*atd, dokud nepochopíte, že maminka opravdu nepřijde a neudělá to za vás ;)
 
Poznámka: při úklidu buňky prosím uvolněte prostor v chodbičce a kuchyňský kout, jinak nebude možné pořádně uklidit 
Toaletní papír v případě potřeby na vyžádání u paní hospodářky, u paní uklízečky nebo na recepci bloku 
|-
|}

=== Zájmové místnosti a věci k půjčení a jejich správci ===

{| style="background: #ffff99; vertical-align: top" border="1" cellpadding="4" class="prettytable"
|-
! Místnost / K zapůjčení !! Kde se nachází !! Správce (pokoj) !! class="unsortable" | Vstup / Zapůjčení !! Poznámka
|-
| '''[http://avc.sh.cvut.cz AVC SH]''' || suterén || [mailto:avc@siliconhill.cz avc@siliconhill.cz] || Po dohodě s členy/správcem AVC || Audiovizuální centrum Silicon Hill Zvukotěsné audiovizuální studio
|-
| '''GRIL''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence a záloze 500 Kč ||
|-
| '''[http://isc.cvut.cz/ ISC]''' || 3 - 4 mezipatro || [mailto:office@isc.cvut.cz Zbyšek Záliš] || [http://www.isc.cvut.cz/?q=cz/jazykove-programy Jazykové kurzy] || International Student Club - Strahovské mezinárodní studentské centrum
|-
| '''[http://krestani.su.cvut.cz MODLITEBNA]''' || 2 - 3 mezipatro || [mailto:pepa.hak@gmail.com Josef Hák] (mimo SH) || Vstup možný po registraci u předsedy [https://www.signaly.cz/kklub Křesťanského klubu] || Klubová místnost - úterý 20:00 – 23:00 Katolický večer se mší sv. (P. Vladimír Slámečka) - středa 20:00 – 22:00 Ekumenická skupinka
|-
| '''NÁŘADÍ''' || 414B || [mailto:p.rys1@sh.cvut.cz Pavel Rys] (414B) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence || Příklepová akuvrtačka, vrtáky, šroubováky Po dohodě půjčím i něco z vlastního vybavení
|-
| '''POSILOVNA''' || suterén || [mailto:j.lancinger@sh.cvut.cz Jan Lancinger] (311A) || '''POZOR!''' do posilovny mohou jít nejméně dvě osoby (kvůli bezpečnosti) Vstup na studentskou kartu - každý na svoji!! || Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''PRÁDELNA''' || suterén || || Klíče na vrátnici || K dispozici jsou dvě velkokapacitní pračky Poplatek 30 Kč za každých 60 minut Závady hlaste neprodleně na vrátnici
|-
| '''KLUBOVNA''' || 4 - 5 mezipatro || [mailto:p.rys1@sh.cvut.cz Pavel Rys] (414B), [mailto:dusan.stehule@siliconhill.cz Dušan Stěhule] (210B) || Po dohodě, zapůjčení klíče proti kolejence a záloze 500 Kč || Stolní fotbal Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''FOTBÁLEK SH''' || 5 - 6 mezipatro || || Rezervační systém (v přípravě, viz poznámka) || [[Fotbálek SH]]
|-
| '''KUFRÁRNA''' || Aktuálně switchovny || [mailto:k.frybova@sh.cvut.cz Karolína Frýbová] (405B) || ||
|-
| '''SUŠIČKA''' || 3. patro || || Klíč na vrátnici oproti kolejence || Poplatek 10 Kč za každých 30 minut
|-
| '''VYSAVAČ''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || || Zapůjčení oproti kolejence
|}

====Rezervace společenské místnosti====

Aktuální rezervace:
<table>

<tr><th>Datum a čas začátku</th><th>Datum a čas konce</th><th>Odpovědná osoba</th>
</tr>

</table>

== Další informační zdroje pro obyvatele bloku 8 ==

=== Blok 8 na Facebooku ===

*Připojte se do skupiny [https://www.facebook.com/groups/blok8/ Koleje Strahov - Blok 8] Facebooku
*Informace o aktuálním dění na bloku a na kolejích, informace o plánovaných či neplánovaných výpadcích internetu
*Přidávejte fotky, seznamte se s ostatními obyvateli, sledujte aktuální dění, atd.

{{kolejni bloky}}

Dušan Stěhule

2018-05-09T07:25:09Z

Dstehule: /* Činnost v klubu Silicon Hill */

* mail: '''dusan.stehule[at]siliconhill.cz'''
* telefon: '''+420 724 782 504'''
* pokoj: ''' B8/210 '''
* UID: ''' 29153 '''

== Základní info ==

* 22 let
* Z Hradce Králové
* ČVUT FEL, Kybernetika a robotika

== Činnost v klubu Silicon Hill ==

* Člen - od října 2015
* Správce fitcentra - od prosince 2015
* Vedoucí správce fitcentra - od března 2016 do dubna 2018
* Trenér fitcentra - od února 2017
* Správce čtečkového systému ČVUT (K4) - od února 2017
* Cvičitel fitcentra od - října 2017
* Koordinátor blokových her B8 - od října 2017
* Správce klubovny B8 - od března 2018

Blok 8

2018-04-11T18:59:36Z

Dstehule: /* Rezervace společenské místnosti */

[[Blok8_EN|Block 8 (English version)]]

__TOC__


== Silicon Hill tým na bloku 8 ==
 
'''Motto:''' "''Ten umí to a ten zas tohle, a všichni dohromady neumíme nic''" [[http://www.youtube.com/watch?v=q7I6mJfBgT0 Hop Trop, 1985]]

=== Zástupce bloku ===
[[David Molin|David MOLIN]] 
'''Email:''' [mailto:d.molin@sh.cvut.cz d.molin@sh.cvut.cz] 
'''Pokoj:''' 414B 

=== Admin bloku ===
'''[[Otto Hollmann|Otto HOLLMANN]]''' 
'''Email:''' [mailto:o.hollmann@sh.cvut.cz o.hollmann@sh.cvut.cz] 
'''Jabber:''' otah@jabber.cz 
'''Pokoj:''' 214A 

=== Registrace a podpora ===
{| class="wikitable"
| [[Lukáš Kozák|Lukáš Kozák]] || 210A
|-
| [[Jakub Malý|Jakub Malý]] || 213B
|-
| [[Petr Dostál|Petr Dostál]] || 304B
|-
| [[Jan Cimoradský|Jan Cimoradský]] || 401B
|-
| [[Vojtěch Šmejkal|Vojtěch Šmejkal]] || 401B
|-
| [[Karolína Frýbová|Karolína Frýbová]] || 405B
|}

=== Kontakt ===
'''Email všem registrátorům, adminovi i zástupci bloku:''' [mailto:admin8@sh.cvut.cz admin8@sh.cvut.cz] 
'''UPOZORNĚNÍ:''' V případě problémů, dotazů nebo s žádostí o připojení nového zařízení se prosím '''VŽDY''' obracejte na tento společný email.

== Informace o připojení k síti na bloku 8 ==

=== Nová registrace ===

Předregistrace na [https://is.sh.cvut.cz/ is.sh.cvut.cz]

1. Osobní údaje (jméno, rodné číslo, číslo pokoje a fakulta)
2. Registrace PC:
1. MAC adresu vaší síťové karty (fyzická adresa = 12-ti místné hexadecimální číslo ve tvaru - 00:08:AD:8C:B3:77)
* Kterou zjistíte pomocí zadání následujícího příkazu do příkazového řádku (cmd.exe):
o Windows 98: winipcfg.exe
o Windows 2000/XP: ipconfig.exe /all
o Windows Vista/7/8/10: getmac -v
* Pozor! Při zjišťování je třeba opsat číslo síťového adaptéru, nikoliv číslo adaptéru PPP, MAC bridge, ...
2. Jméno počítače - vymyslete si ho (slova bez mezer a speciálních znaků).
Pro případ, že by takový počítač již v síti existoval - připravte si 2 nebo 3.

=== Placení členských příspěvků ===

*[http://wiki.siliconhill.cz/FAQ/Placení_příspěvků FAQ – placení příspěvků]
*[https://is.sh.cvut.cz/service_fees/calculator?change_language=cs Kalkulátor členských příspěvků]

== Provoz bloku 8 ==

[[Soubor:MikulaSH - blok8.jpg|thumb|Mikulášská nadílka na bloku 8]]

=== Hospodářka bloku ===
*'''Němcová Eva'''
**Kancelář: 1. poschodí – oproti 104
**Email: [mailto:eva.nemcova@cvut.cz eva.nemcova@cvut.cz]
**Telefon: (+420) 234 678 228

{|class="wikitable"
|-
| width="50%"|'''Úřední hodiny hospodářky:''' || width="50%"|'''Úklid buňky'''
|-
| '''Ve dnech 1. – 15. dne v měsíci včetně:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 11:00, 12:00 - 14:00 
Pá - 08:00 – 11:00 

'''V době po 14. dni v měsíci do posledního dne v měsíci:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 10:00 , 12:00 – 13:00 
Pá - 08:00 – 10:00 

||

Úklid probíhá nepravidelně, minimálně však 1x za týden 
Uklízí se společné prostory - chodbička, kuchyňka, WC a koupelna. 
Odpadkové koše si vynášejte sami, uklízečka není otrok! 
Za odpadky na chodbě rozdáváme BANy na síťové členství celé buňce!!! 
*1. prohřešek - BAN na 1 den
*2. prohřešek - BAN na 2 dny
*3. prohřešek - BAN na 3 dny
*atd, dokud nepochopíte, že maminka opravdu nepřijde a neudělá to za vás ;)
 
Poznámka: při úklidu buňky prosím uvolněte prostor v chodbičce a kuchyňský kout, jinak nebude možné pořádně uklidit 
Toaletní papír v případě potřeby na vyžádání u paní hospodářky, u paní uklízečky nebo na recepci bloku 
|-
|}

=== Zájmové místnosti a věci k půjčení a jejich správci ===

{| style="background: #ffff99; vertical-align: top" border="1" cellpadding="4" class="prettytable"
|-
! Místnost / K zapůjčení !! Kde se nachází !! Správce (pokoj) !! class="unsortable" | Vstup / Zapůjčení !! Poznámka
|-
| '''[http://avc.sh.cvut.cz AVC SH]''' || suterén || [mailto:avc@siliconhill.cz avc@siliconhill.cz] || Po dohodě s členy/správcem AVC || Audiovizuální centrum Silicon Hill Zvukotěsné audiovizuální studio
|-
| '''GRIL''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence a záloze 500 Kč ||
|-
| '''[http://isc.cvut.cz/ ISC]''' || 3 - 4 mezipatro || [mailto:office@isc.cvut.cz Zbyšek Záliš] || [http://www.isc.cvut.cz/?q=cz/jazykove-programy Jazykové kurzy] || International Student Club - Strahovské mezinárodní studentské centrum
|-
| '''[http://krestani.su.cvut.cz MODLITEBNA]''' || 2 - 3 mezipatro || [mailto:pepa.hak@gmail.com Josef Hák] (mimo SH) || Vstup možný po registraci u předsedy [https://www.signaly.cz/kklub Křesťanského klubu] || Klubová místnost - úterý 20:00 – 23:00 Katolický večer se mší sv. (P. Vladimír Slámečka) - středa 20:00 – 22:00 Ekumenická skupinka
|-
| '''NÁŘADÍ''' || 414B || [mailto:p.rys1@sh.cvut.cz Pavel Rys] (414B) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence || Příklepová akuvrtačka, vrtáky, šroubováky Po dohodě půjčím i něco z vlastního vybavení
|-
| '''POSILOVNA''' || suterén || [mailto:j.lancinger@sh.cvut.cz Jan Lancinger] (311A) || '''POZOR!''' do posilovny mohou jít nejméně dvě osoby (kvůli bezpečnosti) Vstup na studentskou kartu - každý na svoji!! || Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''PRÁDELNA''' || suterén || || Klíče na vrátnici || K dispozici jsou dvě velkokapacitní pračky Poplatek 30 Kč za každých 60 minut Závady hlaste neprodleně na vrátnici
|-
| '''KLUBOVNA''' || 4 - 5 mezipatro || [mailto:p.rys1@sh.cvut.cz Pavel Rys] (414B), [mailto:dusan.stehule@siliconhill.cz Dušan Stěhule] (210B) || Po dohodě, zapůjčení klíče proti kolejence a záloze 500 Kč || Stolní fotbal Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''FOTBÁLEK SH''' || 5 - 6 mezipatro || || Rezervační systém (v přípravě, viz poznámka) || [[Fotbálek SH]]
|-
| '''KUFRÁRNA''' || Aktuálně switchovny || [mailto:k.frybova@sh.cvut.cz Karolína Frýbová] (405B) || ||
|-
| '''SUŠIČKA''' || 3. patro || || Klíč na vrátnici oproti kolejence || Poplatek 10 Kč za každých 30 minut
|-
| '''VYSAVAČ''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || || Zapůjčení oproti kolejence
|}

====Rezervace společenské místnosti====

Aktuální rezervace:
<table>

<tr><th>Datum a čas začátku</th><th>Datum a čas konce</th><th>Odpovědná osoba</th>
</tr>
<tr><th>11.4. 21:00</th><th>12.4. 10:00</th><th>Martin Kozák</th></tr>
</table>

== Další informační zdroje pro obyvatele bloku 8 ==

=== Blok 8 na Facebooku ===

*Připojte se do skupiny [https://www.facebook.com/groups/blok8/ Koleje Strahov - Blok 8] Facebooku
*Informace o aktuálním dění na bloku a na kolejích, informace o plánovaných či neplánovaných výpadcích internetu
*Přidávejte fotky, seznamte se s ostatními obyvateli, sledujte aktuální dění, atd.

{{kolejni bloky}}

Blok 8

2018-03-22T16:13:58Z

Dstehule: /* Rezervace společenské místnosti */

[[Blok8_EN|Block 8 (English version)]]

__TOC__


== Silicon Hill tým na bloku 8 ==
 
'''Motto:''' "''Ten umí to a ten zas tohle, a všichni dohromady neumíme nic''" [[http://www.youtube.com/watch?v=q7I6mJfBgT0 Hop Trop, 1985]]

=== Zástupce bloku ===
[[David Molin|David MOLIN]] 
'''Email:''' [mailto:d.molin@sh.cvut.cz d.molin@sh.cvut.cz] 
'''Pokoj:''' 414B 

=== Admin bloku ===
'''[[Otto Hollmann|Otto HOLLMANN]]''' 
'''Email:''' [mailto:o.hollmann@sh.cvut.cz o.hollmann@sh.cvut.cz] 
'''Jabber:''' otah@jabber.cz 
'''Pokoj:''' 214A 

=== Registrace a podpora ===
{| class="wikitable"
| [[Lukáš Kozák|Lukáš Kozák]] || 210A
|-
| [[Jakub Malý|Jakub Malý]] || 213B
|-
| [[Petr Dostál|Petr Dostál]] || 304B
|-
| [[Jan Cimoradský|Jan Cimoradský]] || 401B
|-
| [[Vojtěch Šmejkal|Vojtěch Šmejkal]] || 401B
|-
| [[Karolína Frýbová|Karolína Frýbová]] || 405B
|}

=== Kontakt ===
'''Email všem registrátorům, adminovi i zástupci bloku:''' [mailto:admin8@sh.cvut.cz admin8@sh.cvut.cz] 
'''UPOZORNĚNÍ:''' V případě problémů, dotazů nebo s žádostí o připojení nového zařízení se prosím '''VŽDY''' obracejte na tento společný email.

== Informace o připojení k síti na bloku 8 ==

=== Nová registrace ===

Předregistrace na [https://is.sh.cvut.cz/ is.sh.cvut.cz]

1. Osobní údaje (jméno, rodné číslo, číslo pokoje a fakulta)
2. Registrace PC:
1. MAC adresu vaší síťové karty (fyzická adresa = 12-ti místné hexadecimální číslo ve tvaru - 00:08:AD:8C:B3:77)
* Kterou zjistíte pomocí zadání následujícího příkazu do příkazového řádku (cmd.exe):
o Windows 98: winipcfg.exe
o Windows 2000/XP: ipconfig.exe /all
o Windows Vista/7/8/10: getmac -v
* Pozor! Při zjišťování je třeba opsat číslo síťového adaptéru, nikoliv číslo adaptéru PPP, MAC bridge, ...
2. Jméno počítače - vymyslete si ho (slova bez mezer a speciálních znaků).
Pro případ, že by takový počítač již v síti existoval - připravte si 2 nebo 3.

=== Placení členských příspěvků ===

*[http://wiki.siliconhill.cz/FAQ/Placení_příspěvků FAQ – placení příspěvků]
*[https://is.sh.cvut.cz/service_fees/calculator?change_language=cs Kalkulátor členských příspěvků]

== Provoz bloku 8 ==

[[Soubor:MikulaSH - blok8.jpg|thumb|Mikulášská nadílka na bloku 8]]

=== Hospodářka bloku ===
*'''Němcová Eva'''
**Kancelář: 1. poschodí – oproti 104
**Email: [mailto:eva.nemcova@cvut.cz eva.nemcova@cvut.cz]
**Telefon: (+420) 234 678 228

{|class="wikitable"
|-
| width="50%"|'''Úřední hodiny hospodářky:''' || width="50%"|'''Úklid buňky'''
|-
| '''Ve dnech 1. – 15. dne v měsíci včetně:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 11:00, 12:00 - 14:00 
Pá - 08:00 – 11:00 

'''V době po 14. dni v měsíci do posledního dne v měsíci:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 10:00 , 12:00 – 13:00 
Pá - 08:00 – 10:00 

||

Úklid probíhá nepravidelně, minimálně však 1x za týden 
Uklízí se společné prostory - chodbička, kuchyňka, WC a koupelna. 
Odpadkové koše si vynášejte sami, uklízečka není otrok! 
Za odpadky na chodbě rozdáváme BANy na síťové členství celé buňce!!! 
*1. prohřešek - BAN na 1 den
*2. prohřešek - BAN na 2 dny
*3. prohřešek - BAN na 3 dny
*atd, dokud nepochopíte, že maminka opravdu nepřijde a neudělá to za vás ;)
 
Poznámka: při úklidu buňky prosím uvolněte prostor v chodbičce a kuchyňský kout, jinak nebude možné pořádně uklidit 
Toaletní papír v případě potřeby na vyžádání u paní hospodářky, u paní uklízečky nebo na recepci bloku 
|-
|}

=== Zájmové místnosti a věci k půjčení a jejich správci ===

{| style="background: #ffff99; vertical-align: top" border="1" cellpadding="4" class="prettytable"
|-
! Místnost / K zapůjčení !! Kde se nachází !! Správce (pokoj) !! class="unsortable" | Vstup / Zapůjčení !! Poznámka
|-
| '''[http://avc.sh.cvut.cz AVC SH]''' || suterén || [mailto:avc@siliconhill.cz avc@siliconhill.cz] || Po dohodě s členy/správcem AVC || Audiovizuální centrum Silicon Hill Zvukotěsné audiovizuální studio
|-
| '''GRIL''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence a záloze 500 Kč ||
|-
| '''[http://isc.cvut.cz/ ISC]''' || 3 - 4 mezipatro || [mailto:office@isc.cvut.cz Zbyšek Záliš] || [http://www.isc.cvut.cz/?q=cz/jazykove-programy Jazykové kurzy] || International Student Club - Strahovské mezinárodní studentské centrum
|-
| '''[http://krestani.su.cvut.cz MODLITEBNA]''' || 2 - 3 mezipatro || [mailto:pepa.hak@gmail.com Josef Hák] (mimo SH) || Vstup možný po registraci u předsedy [https://www.signaly.cz/kklub Křesťanského klubu] || Klubová místnost - úterý 20:00 – 23:00 Katolický večer se mší sv. (P. Vladimír Slámečka) - středa 20:00 – 22:00 Ekumenická skupinka
|-
| '''NÁŘADÍ''' || 414B || [mailto:p.rys1@sh.cvut.cz Pavel Rys] (414B) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence || Příklepová akuvrtačka, vrtáky, šroubováky Po dohodě půjčím i něco z vlastního vybavení
|-
| '''POSILOVNA''' || suterén || [mailto:j.lancinger@sh.cvut.cz Jan Lancinger] (311A) || '''POZOR!''' do posilovny mohou jít nejméně dvě osoby (kvůli bezpečnosti) Vstup na studentskou kartu - každý na svoji!! || Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''PRÁDELNA''' || suterén || || Klíče na vrátnici || K dispozici jsou dvě velkokapacitní pračky Poplatek 30 Kč za každých 60 minut Závady hlaste neprodleně na vrátnici
|-
| '''KLUBOVNA''' || 4 - 5 mezipatro || [mailto:p.rys1@sh.cvut.cz Pavel Rys] (414B), [mailto:dusan.stehule@siliconhill.cz Dušan Stěhule] (210B) || Po dohodě, zapůjčení klíče proti kolejence a záloze 500 Kč || Stolní fotbal Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''FOTBÁLEK SH''' || 5 - 6 mezipatro || || Rezervační systém (v přípravě, viz poznámka) || [[Fotbálek SH]]
|-
| '''KUFRÁRNA''' || Aktuálně switchovny || [mailto:k.frybova@sh.cvut.cz Karolína Frýbová] (405B) || ||
|-
| '''SUŠIČKA''' || 3. patro || || Klíč na vrátnici oproti kolejence || Poplatek 10 Kč za každých 30 minut
|-
| '''VYSAVAČ''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || || Zapůjčení oproti kolejence
|}

====Rezervace společenské místnosti====

Aktuální rezervace:
<table>

<tr><th>Datum a čas začátku</th><th>Datum a čas konce</th><th>Odpovědná osoba</th>
</tr>
<tr><th>23.3. 19:00</th><th>23.3. 23:59</th><th>Kyrylo Linov</th></tr>
<tr><th>25.3. 19:00</th><th>25.3. 23:59</th><th>Dušan Stěhule</th></tr>
</table>

== Další informační zdroje pro obyvatele bloku 8 ==

=== Blok 8 na Facebooku ===

*Připojte se do skupiny [https://www.facebook.com/groups/blok8/ Koleje Strahov - Blok 8] Facebooku
*Informace o aktuálním dění na bloku a na kolejích, informace o plánovaných či neplánovaných výpadcích internetu
*Přidávejte fotky, seznamte se s ostatními obyvateli, sledujte aktuální dění, atd.

{{kolejni bloky}}

Blok 8

2018-03-22T16:12:54Z

Dstehule: /* Zájmové místnosti a věci k půjčení a jejich správci */

[[Blok8_EN|Block 8 (English version)]]

__TOC__


== Silicon Hill tým na bloku 8 ==
 
'''Motto:''' "''Ten umí to a ten zas tohle, a všichni dohromady neumíme nic''" [[http://www.youtube.com/watch?v=q7I6mJfBgT0 Hop Trop, 1985]]

=== Zástupce bloku ===
[[David Molin|David MOLIN]] 
'''Email:''' [mailto:d.molin@sh.cvut.cz d.molin@sh.cvut.cz] 
'''Pokoj:''' 414B 

=== Admin bloku ===
'''[[Otto Hollmann|Otto HOLLMANN]]''' 
'''Email:''' [mailto:o.hollmann@sh.cvut.cz o.hollmann@sh.cvut.cz] 
'''Jabber:''' otah@jabber.cz 
'''Pokoj:''' 214A 

=== Registrace a podpora ===
{| class="wikitable"
| [[Lukáš Kozák|Lukáš Kozák]] || 210A
|-
| [[Jakub Malý|Jakub Malý]] || 213B
|-
| [[Petr Dostál|Petr Dostál]] || 304B
|-
| [[Jan Cimoradský|Jan Cimoradský]] || 401B
|-
| [[Vojtěch Šmejkal|Vojtěch Šmejkal]] || 401B
|-
| [[Karolína Frýbová|Karolína Frýbová]] || 405B
|}

=== Kontakt ===
'''Email všem registrátorům, adminovi i zástupci bloku:''' [mailto:admin8@sh.cvut.cz admin8@sh.cvut.cz] 
'''UPOZORNĚNÍ:''' V případě problémů, dotazů nebo s žádostí o připojení nového zařízení se prosím '''VŽDY''' obracejte na tento společný email.

== Informace o připojení k síti na bloku 8 ==

=== Nová registrace ===

Předregistrace na [https://is.sh.cvut.cz/ is.sh.cvut.cz]

1. Osobní údaje (jméno, rodné číslo, číslo pokoje a fakulta)
2. Registrace PC:
1. MAC adresu vaší síťové karty (fyzická adresa = 12-ti místné hexadecimální číslo ve tvaru - 00:08:AD:8C:B3:77)
* Kterou zjistíte pomocí zadání následujícího příkazu do příkazového řádku (cmd.exe):
o Windows 98: winipcfg.exe
o Windows 2000/XP: ipconfig.exe /all
o Windows Vista/7/8/10: getmac -v
* Pozor! Při zjišťování je třeba opsat číslo síťového adaptéru, nikoliv číslo adaptéru PPP, MAC bridge, ...
2. Jméno počítače - vymyslete si ho (slova bez mezer a speciálních znaků).
Pro případ, že by takový počítač již v síti existoval - připravte si 2 nebo 3.

=== Placení členských příspěvků ===

*[http://wiki.siliconhill.cz/FAQ/Placení_příspěvků FAQ – placení příspěvků]
*[https://is.sh.cvut.cz/service_fees/calculator?change_language=cs Kalkulátor členských příspěvků]

== Provoz bloku 8 ==

[[Soubor:MikulaSH - blok8.jpg|thumb|Mikulášská nadílka na bloku 8]]

=== Hospodářka bloku ===
*'''Němcová Eva'''
**Kancelář: 1. poschodí – oproti 104
**Email: [mailto:eva.nemcova@cvut.cz eva.nemcova@cvut.cz]
**Telefon: (+420) 234 678 228

{|class="wikitable"
|-
| width="50%"|'''Úřední hodiny hospodářky:''' || width="50%"|'''Úklid buňky'''
|-
| '''Ve dnech 1. – 15. dne v měsíci včetně:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 11:00, 12:00 - 14:00 
Pá - 08:00 – 11:00 

'''V době po 14. dni v měsíci do posledního dne v měsíci:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 10:00 , 12:00 – 13:00 
Pá - 08:00 – 10:00 

||

Úklid probíhá nepravidelně, minimálně však 1x za týden 
Uklízí se společné prostory - chodbička, kuchyňka, WC a koupelna. 
Odpadkové koše si vynášejte sami, uklízečka není otrok! 
Za odpadky na chodbě rozdáváme BANy na síťové členství celé buňce!!! 
*1. prohřešek - BAN na 1 den
*2. prohřešek - BAN na 2 dny
*3. prohřešek - BAN na 3 dny
*atd, dokud nepochopíte, že maminka opravdu nepřijde a neudělá to za vás ;)
 
Poznámka: při úklidu buňky prosím uvolněte prostor v chodbičce a kuchyňský kout, jinak nebude možné pořádně uklidit 
Toaletní papír v případě potřeby na vyžádání u paní hospodářky, u paní uklízečky nebo na recepci bloku 
|-
|}

=== Zájmové místnosti a věci k půjčení a jejich správci ===

{| style="background: #ffff99; vertical-align: top" border="1" cellpadding="4" class="prettytable"
|-
! Místnost / K zapůjčení !! Kde se nachází !! Správce (pokoj) !! class="unsortable" | Vstup / Zapůjčení !! Poznámka
|-
| '''[http://avc.sh.cvut.cz AVC SH]''' || suterén || [mailto:avc@siliconhill.cz avc@siliconhill.cz] || Po dohodě s členy/správcem AVC || Audiovizuální centrum Silicon Hill Zvukotěsné audiovizuální studio
|-
| '''GRIL''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence a záloze 500 Kč ||
|-
| '''[http://isc.cvut.cz/ ISC]''' || 3 - 4 mezipatro || [mailto:office@isc.cvut.cz Zbyšek Záliš] || [http://www.isc.cvut.cz/?q=cz/jazykove-programy Jazykové kurzy] || International Student Club - Strahovské mezinárodní studentské centrum
|-
| '''[http://krestani.su.cvut.cz MODLITEBNA]''' || 2 - 3 mezipatro || [mailto:pepa.hak@gmail.com Josef Hák] (mimo SH) || Vstup možný po registraci u předsedy [https://www.signaly.cz/kklub Křesťanského klubu] || Klubová místnost - úterý 20:00 – 23:00 Katolický večer se mší sv. (P. Vladimír Slámečka) - středa 20:00 – 22:00 Ekumenická skupinka
|-
| '''NÁŘADÍ''' || 414B || [mailto:p.rys1@sh.cvut.cz Pavel Rys] (414B) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence || Příklepová akuvrtačka, vrtáky, šroubováky Po dohodě půjčím i něco z vlastního vybavení
|-
| '''POSILOVNA''' || suterén || [mailto:j.lancinger@sh.cvut.cz Jan Lancinger] (311A) || '''POZOR!''' do posilovny mohou jít nejméně dvě osoby (kvůli bezpečnosti) Vstup na studentskou kartu - každý na svoji!! || Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''PRÁDELNA''' || suterén || || Klíče na vrátnici || K dispozici jsou dvě velkokapacitní pračky Poplatek 30 Kč za každých 60 minut Závady hlaste neprodleně na vrátnici
|-
| '''KLUBOVNA''' || 4 - 5 mezipatro || [mailto:p.rys1@sh.cvut.cz Pavel Rys] (414B), [mailto:dusan.stehule@siliconhill.cz Dušan Stěhule] (210B) || Po dohodě, zapůjčení klíče proti kolejence a záloze 500 Kč || Stolní fotbal Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''FOTBÁLEK SH''' || 5 - 6 mezipatro || || Rezervační systém (v přípravě, viz poznámka) || [[Fotbálek SH]]
|-
| '''KUFRÁRNA''' || Aktuálně switchovny || [mailto:k.frybova@sh.cvut.cz Karolína Frýbová] (405B) || ||
|-
| '''SUŠIČKA''' || 3. patro || || Klíč na vrátnici oproti kolejence || Poplatek 10 Kč za každých 30 minut
|-
| '''VYSAVAČ''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || || Zapůjčení oproti kolejence
|}

====Rezervace společenské místnosti====
<table>

<tr><th>Datum a čas začátku</th><th>Datum a čas konce</th><th>Odpovědná osoba</th>
</tr>
<tr><th>23.3. 19:00</th><th>23.3. 23:59</th><th>Kyrylo Linov</th></tr>
<tr><th>25.3. 19:00</th><th>25.3. 23:59</th><th>Dušan Stěhule</th></tr>
</table>

== Další informační zdroje pro obyvatele bloku 8 ==

=== Blok 8 na Facebooku ===

*Připojte se do skupiny [https://www.facebook.com/groups/blok8/ Koleje Strahov - Blok 8] Facebooku
*Informace o aktuálním dění na bloku a na kolejích, informace o plánovaných či neplánovaných výpadcích internetu
*Přidávejte fotky, seznamte se s ostatními obyvateli, sledujte aktuální dění, atd.

{{kolejni bloky}}

BLOKOVE HRY:LS 2018

2018-03-11T21:32:18Z

Dstehule: /* Přehled kolejí */

V letním semestru 2018 si bloky mezi sebou zasoutěží v [[BLOKOVE_HRY | Blokových hrách]] s '''tématem Škola čar a kouzel'''. Aktuální výsledky jsou k dispozici na [[BLOKOVE_HRY:vysledky_LS2018 | výsledkové listině]]. Pokud máš nějaké dotazy, připomínky či návrhy, můžeš napsat na e-mail [mailto:blokovehry@lists.sh.cvut.cz blokovehry@lists.sh.cvut.cz]. Pokud chceš vědět vše jako první, sleduj [https://www.facebook.com/blokovehrySH Blokové hry na Facebooku].

; Bodování
: Za každou hru je možné získat až 20 bodů.
: Bodování jednotlivých her bude upřesněno s danou hrou.
: Jak už to ve Škole čar a kouzel bývá jednotlivé koleje (bloky) mohou body i průběžně ztrácet. Pokud se blok např. proviní vůči zásadám fair play nebo bude ničit klubový majetek, mohou mu organizátoři body odebrat.

; Žolík
# Každý blok má k dispozici 1 žolíka.
# Každý blok může žolíka použít pouze jednou na kteroukoliv hru kromě hry první.
# Při použití žolíka se body z aktuální hry zdvojnásobí.
# Využití žolíka je nutné nahlásit před začátkem hry. Začátek hry vždy oznámí jeden z organizátorů.
# Nevyužitý žolík bloku propadne.¨

== Přehled kolejí ==
Každý blok má přiřazené číslo a barvu. Vše ostatní je jen na vaší fantazii.

; Blok 2
* barva: bílá
* zvíře: včelí medvídek

; Blok 3
* barva: červená
* zvíře:

; Blok 4
* barva: zelená
* zvíře: ryba

; Blok 5
* barva: modrá
* zvíře:

; Blok 6
* barva: černá
* zvíře:

; Blok 7
* barva: růžovofialová
* zvíře:

; Blok 8
* barva: tmavě zelená
* zvíře: včela

; Blok 9
* barva: světle modrá
* zvíře: pes

; Blok 10
* barva: žlutá
* zvíře:

; Blok 11
* barva: oranžová
* zvíře:

== Hra č. 1: Z jaké koleje jsi? ==
Škola čar a kouzel v Bradavicích má čtyři koleje. Ta na Strahově jich má ale celkem deset. Číslo a barvu tvé koleje známe, ale co to ostatní?

'''Kdy:''' 8.–29. 3. 2018
'''Kde:''' každý na svém bloku
'''Tip:''' lidi kreativní a výtvarně zdatní

Cílem hry je vymyslet název vaší koleje, její charakteristiku, pokřik a vyrobit vlajku. Vlajka by měla mít '''rozměr cca A1''', obsahovat barvu koleje, číslo bloku, název koleje a zvíře.

Z první hry lze získat až 20 bodů. Pokud nestihnete termín pro odevzdání, je možné vlajku a další náležitosti představit později – do první hry kolej nezíská body za celkový dojem, za každou další hru mínus další jeden bod.

Pokud bloku v první hře byly přiděleny body za vlajku, je nutné pak vlajku nosit na každou další blokovou hru. Jestli ji blok nedonese nebo se blok nedostaví, odčítá se mu 5 bodů.

Každý blok si může vyzvednout látku a barvu na textil v odstínu jejich koleje.
* '''čtvrtek 8. 3. 2018 19:00–21:00, blok 8 pokoj 101'''
* případně jindy po domluvě na [mailto:m.bohmova@sh.cvut.cz m.bohmova@sh.cvut.cz]

Vlajku je možné odevzdat ke zhodnocení organizátorům ve '''čtvrtek 29. 3. 2018 mezi 19:00 a 21:00 na blok 8 pokoj 101'''. V nejbližších dnech organizátoři vlajky zhodnotí, a pak vám je donesou na druhou blokovou hru.

; Název
: Každý známe Nebelvír, Mrzimor, Havraspár a Zmijozel. Jak se jmenuje vaše kolej?
: Za zanesení názvu na vlajku – 3 body.

; Číslo koleje
: Číslo své koleje znáš.
: Za zanesení čísla na vlajku – 1 bod.

; Barva
: Barva koleje je daná.
: Za zanesení barvy na vlajku – 1 bod.

; Zvíře
: Orel, jezevec, lev, had nebo něco úplně jiného?
: Až se na koleji domluvíte, které zvíře chcete mít na vlajce, napište na [mailto:blokovehry@lists.sh.cvut.cz blokovehry@lists.sh.cvut.cz] (z klubové adresy), ať vám jiná kolej nepřebere váš nápad. Zarezervovaná zvířata budou zveřejněna zde na stránkách.
: Za zanesení zvířete na vlajku – 5 bodů.

; Celkový dojem z vlajky
: Organizátoři rozdělí 0–5 bodů každé koleji za celkový dojem z vlajky.

; Charakteristika koleje
: Moudrý klobouk (SÚZ) vás na začátku studia rozdělil do jednotlivých kolejí. Jaká je charakteristika té vaší a jací lidé v ní bydlí?
: Zaslání na e-mail [mailto:blokovehry@lists.sh.cvut.cz blokovehry@lists.sh.cvut.cz] (z klubové adresy) – 2 body, přibližný rozsah 30–140 slov

; Pokřik
: Každá správná kolej musí mít v Blokových hrách svůj pokřik.
: Zaslání na e-mail [mailto:blokovehry@lists.sh.cvut.cz blokovehry@lists.sh.cvut.cz] (z klubové adresy) – 3 body.

[[category:Blokové hry]]
__VŽDYOBSAH__

BLOKOVE HRY:LS 2018

2018-03-11T20:46:19Z

Dstehule: /* Přehled kolejí */

V letním semestru 2018 si bloky mezi sebou zasoutěží v [[BLOKOVE_HRY | Blokových hrách]] s '''tématem Škola čar a kouzel'''. Aktuální výsledky jsou k dispozici na [[BLOKOVE_HRY:vysledky_LS2018 | výsledkové listině]]. Pokud máš nějaké dotazy, připomínky či návrhy, můžeš napsat na e-mail [mailto:blokovehry@lists.sh.cvut.cz blokovehry@lists.sh.cvut.cz]. Pokud chceš vědět vše jako první, sleduj [https://www.facebook.com/blokovehrySH Blokové hry na Facebooku].

; Bodování
: Za každou hru je možné získat až 20 bodů.
: Bodování jednotlivých her bude upřesněno s danou hrou.
: Jak už to ve Škole čar a kouzel bývá jednotlivé koleje (bloky) mohou body i průběžně ztrácet. Pokud se blok např. proviní vůči zásadám fair play nebo bude ničit klubový majetek, mohou mu organizátoři body odebrat.

; Žolík
# Každý blok má k dispozici 1 žolíka.
# Každý blok může žolíka použít pouze jednou na kteroukoliv hru kromě hry první.
# Při použití žolíka se body z aktuální hry zdvojnásobí.
# Využití žolíka je nutné nahlásit před začátkem hry. Začátek hry vždy oznámí jeden z organizátorů.
# Nevyužitý žolík bloku propadne.¨

== Přehled kolejí ==
Každý blok má přiřazené číslo a barvu. Vše ostatní je jen na vaší fantazii.

; Blok 2
* barva: bílá
* zvíře: včelí medvídek

; Blok 3
* barva: červená
* zvíře:

; Blok 4
* barva: zelená
* zvíře: ryba

; Blok 5
* barva: modrá
* zvíře:

; Blok 6
* barva: černá
* zvíře:

; Blok 7
* barva: růžovofialová
* zvíře:

; Blok 8
* barva: tmavě zelená
* zvíře:

; Blok 9
* barva: světle modrá
* zvíře: pes

; Blok 10
* barva: žlutá
* zvíře:

; Blok 11
* barva: oranžová
* zvíře:

== Hra č. 1: Z jaké koleje jsi? ==
Škola čar a kouzel v Bradavicích má čtyři koleje. Ta na Strahově jich má ale celkem deset. Číslo a barvu tvé koleje známe, ale co to ostatní?

'''Kdy:''' 8.–29. 3. 2018
'''Kde:''' každý na svém bloku
'''Tip:''' lidi kreativní a výtvarně zdatní

Cílem hry je vymyslet název vaší koleje, její charakteristiku, pokřik a vyrobit vlajku. Vlajka by měla mít '''rozměr cca A1''', obsahovat barvu koleje, číslo bloku, název koleje a zvíře.

Z první hry lze získat až 20 bodů. Pokud nestihnete termín pro odevzdání, je možné vlajku a další náležitosti představit později – do první hry kolej nezíská body za celkový dojem, za každou další hru mínus další jeden bod.

Pokud bloku v první hře byly přiděleny body za vlajku, je nutné pak vlajku nosit na každou další blokovou hru. Jestli ji blok nedonese nebo se blok nedostaví, odčítá se mu 5 bodů.

Každý blok si může vyzvednout látku a barvu na textil v odstínu jejich koleje.
* '''čtvrtek 8. 3. 2018 19:00–21:00, blok 8 pokoj 101'''
* případně jindy po domluvě na [mailto:m.bohmova@sh.cvut.cz m.bohmova@sh.cvut.cz]

Vlajku je možné odevzdat ke zhodnocení organizátorům ve '''čtvrtek 29. 3. 2018 mezi 19:00 a 21:00 na blok 8 pokoj 101'''. V nejbližších dnech organizátoři vlajky zhodnotí, a pak vám je donesou na druhou blokovou hru.

; Název
: Každý známe Nebelvír, Mrzimor, Havraspár a Zmijozel. Jak se jmenuje vaše kolej?
: Za zanesení názvu na vlajku – 3 body.

; Číslo koleje
: Číslo své koleje znáš.
: Za zanesení čísla na vlajku – 1 bod.

; Barva
: Barva koleje je daná.
: Za zanesení barvy na vlajku – 1 bod.

; Zvíře
: Orel, jezevec, lev, had nebo něco úplně jiného?
: Až se na koleji domluvíte, které zvíře chcete mít na vlajce, napište na [mailto:blokovehry@lists.sh.cvut.cz blokovehry@lists.sh.cvut.cz] (z klubové adresy), ať vám jiná kolej nepřebere váš nápad. Zarezervovaná zvířata budou zveřejněna zde na stránkách.
: Za zanesení zvířete na vlajku – 5 bodů.

; Celkový dojem z vlajky
: Organizátoři rozdělí 0–5 bodů každé koleji za celkový dojem z vlajky.

; Charakteristika koleje
: Moudrý klobouk (SÚZ) vás na začátku studia rozdělil do jednotlivých kolejí. Jaká je charakteristika té vaší a jací lidé v ní bydlí?
: Zaslání na e-mail [mailto:blokovehry@lists.sh.cvut.cz blokovehry@lists.sh.cvut.cz] (z klubové adresy) – 2 body, přibližný rozsah 30–140 slov

; Pokřik
: Každá správná kolej musí mít v Blokových hrách svůj pokřik.
: Zaslání na e-mail [mailto:blokovehry@lists.sh.cvut.cz blokovehry@lists.sh.cvut.cz] (z klubové adresy) – 3 body.

[[category:Blokové hry]]
__VŽDYOBSAH__

BLOKOVE HRY:LS 2018

2018-03-11T20:45:19Z

Dstehule: /* Přehled kolejí */

V letním semestru 2018 si bloky mezi sebou zasoutěží v [[BLOKOVE_HRY | Blokových hrách]] s '''tématem Škola čar a kouzel'''. Aktuální výsledky jsou k dispozici na [[BLOKOVE_HRY:vysledky_LS2018 | výsledkové listině]]. Pokud máš nějaké dotazy, připomínky či návrhy, můžeš napsat na e-mail [mailto:blokovehry@lists.sh.cvut.cz blokovehry@lists.sh.cvut.cz]. Pokud chceš vědět vše jako první, sleduj [https://www.facebook.com/blokovehrySH Blokové hry na Facebooku].

; Bodování
: Za každou hru je možné získat až 20 bodů.
: Bodování jednotlivých her bude upřesněno s danou hrou.
: Jak už to ve Škole čar a kouzel bývá jednotlivé koleje (bloky) mohou body i průběžně ztrácet. Pokud se blok např. proviní vůči zásadám fair play nebo bude ničit klubový majetek, mohou mu organizátoři body odebrat.

; Žolík
# Každý blok má k dispozici 1 žolíka.
# Každý blok může žolíka použít pouze jednou na kteroukoliv hru kromě hry první.
# Při použití žolíka se body z aktuální hry zdvojnásobí.
# Využití žolíka je nutné nahlásit před začátkem hry. Začátek hry vždy oznámí jeden z organizátorů.
# Nevyužitý žolík bloku propadne.¨

== Přehled kolejí ==
Každý blok má přiřazené číslo a barvu. Vše ostatní je jen na vaší fantazii.

; Blok 2
* barva: bílá
* zvíře: včelí medvídek

; Blok 3
* barva: červená
* zvíře:

; Blok 4
* barva: zelená
* zvíře: ryba

; Blok 5
* barva: modrá
* zvíře:

; Blok 6
* barva: černá
* zvíře:

; Blok 7
* barva: růžovofialová
* zvíře:

; Blok 8
* barva: tmavě zelená
* zvíře: pavouk pičo

; Blok 9
* barva: světle modrá
* zvíře: pes

; Blok 10
* barva: žlutá
* zvíře:

; Blok 11
* barva: oranžová
* zvíře:

== Hra č. 1: Z jaké koleje jsi? ==
Škola čar a kouzel v Bradavicích má čtyři koleje. Ta na Strahově jich má ale celkem deset. Číslo a barvu tvé koleje známe, ale co to ostatní?

'''Kdy:''' 8.–29. 3. 2018
'''Kde:''' každý na svém bloku
'''Tip:''' lidi kreativní a výtvarně zdatní

Cílem hry je vymyslet název vaší koleje, její charakteristiku, pokřik a vyrobit vlajku. Vlajka by měla mít '''rozměr cca A1''', obsahovat barvu koleje, číslo bloku, název koleje a zvíře.

Z první hry lze získat až 20 bodů. Pokud nestihnete termín pro odevzdání, je možné vlajku a další náležitosti představit později – do první hry kolej nezíská body za celkový dojem, za každou další hru mínus další jeden bod.

Pokud bloku v první hře byly přiděleny body za vlajku, je nutné pak vlajku nosit na každou další blokovou hru. Jestli ji blok nedonese nebo se blok nedostaví, odčítá se mu 5 bodů.

Každý blok si může vyzvednout látku a barvu na textil v odstínu jejich koleje.
* '''čtvrtek 8. 3. 2018 19:00–21:00, blok 8 pokoj 101'''
* případně jindy po domluvě na [mailto:m.bohmova@sh.cvut.cz m.bohmova@sh.cvut.cz]

Vlajku je možné odevzdat ke zhodnocení organizátorům ve '''čtvrtek 29. 3. 2018 mezi 19:00 a 21:00 na blok 8 pokoj 101'''. V nejbližších dnech organizátoři vlajky zhodnotí, a pak vám je donesou na druhou blokovou hru.

; Název
: Každý známe Nebelvír, Mrzimor, Havraspár a Zmijozel. Jak se jmenuje vaše kolej?
: Za zanesení názvu na vlajku – 3 body.

; Číslo koleje
: Číslo své koleje znáš.
: Za zanesení čísla na vlajku – 1 bod.

; Barva
: Barva koleje je daná.
: Za zanesení barvy na vlajku – 1 bod.

; Zvíře
: Orel, jezevec, lev, had nebo něco úplně jiného?
: Až se na koleji domluvíte, které zvíře chcete mít na vlajce, napište na [mailto:blokovehry@lists.sh.cvut.cz blokovehry@lists.sh.cvut.cz] (z klubové adresy), ať vám jiná kolej nepřebere váš nápad. Zarezervovaná zvířata budou zveřejněna zde na stránkách.
: Za zanesení zvířete na vlajku – 5 bodů.

; Celkový dojem z vlajky
: Organizátoři rozdělí 0–5 bodů každé koleji za celkový dojem z vlajky.

; Charakteristika koleje
: Moudrý klobouk (SÚZ) vás na začátku studia rozdělil do jednotlivých kolejí. Jaká je charakteristika té vaší a jací lidé v ní bydlí?
: Zaslání na e-mail [mailto:blokovehry@lists.sh.cvut.cz blokovehry@lists.sh.cvut.cz] (z klubové adresy) – 2 body, přibližný rozsah 30–140 slov

; Pokřik
: Každá správná kolej musí mít v Blokových hrách svůj pokřik.
: Zaslání na e-mail [mailto:blokovehry@lists.sh.cvut.cz blokovehry@lists.sh.cvut.cz] (z klubové adresy) – 3 body.

[[category:Blokové hry]]
__VŽDYOBSAH__

Dušan Stěhule

2018-03-10T21:03:00Z

Dstehule:

* mail: '''dusan.stehule[at]siliconhill.cz'''
* telefon: '''+420 724 782 504'''
* pokoj: ''' B8/210 '''
* UID: ''' 29153 '''

== Základní info ==

* 22 let
* Z Hradce Králové
* ČVUT FEL, Kybernetika a robotika

== Činnost v klubu Silicon Hill ==

* Člen - od října 2015
* Správce fitcentra - od prosince 2015
* Vedoucí správce fitcentra - od března 2016
* Trenér fitcentra - od února 2017
* Správce čtečkového systému ČVUT (K4) - od února 2017
* Cvičitel fitcentra od - října 2017
* Koordinátor blokových her B8 - od října 2017
* Správce klubovny B8 - od března 2018

Dušan Stěhule

2018-03-10T21:02:44Z

Dstehule:

* mail: '''dusan.stehule[at]siliconhill.cz'''
* telefon: '''+420 724 782 504'''
* pokoj: ''' B8/210 '''
* UID: ''' 29153 '''

== Základní info ==

* 22 let
* Z Hradce Králové
* ČVUT FEL, Kybernetika a robotika

== Činnost v klubu Silicon Hill ==

* Člen - od října 2015
* Správce fitcentra - od prosince 2015
* Vedoucí správce fitcentra - od března 2016
* Trenér fitcentra od - února 2017
* Správce čtečkového systému ČVUT (K4) - od února 2017
* Cvičitel fitcentra od - října 2017
* Koordinátor blokových her B8 - od října 2017
* Správce klubovny B8 - od března 2018

Dušan Stěhule

2018-03-10T20:58:23Z

Dstehule: Založena nová stránka: * mail: '''dusan.stehule[at]siliconhill.cz''' * telefon: '''+420 724 782 504''' * pokoj: ''' B8/210 ''' * UID: ''' 29153 ''' == Základní info == * 22 let * Z Hradce…

* mail: '''dusan.stehule[at]siliconhill.cz'''
* telefon: '''+420 724 782 504'''
* pokoj: ''' B8/210 '''
* UID: ''' 29153 '''

== Základní info ==

* 22 let
* Z Hradce Králové
* ČVUT FEL, Kybernetika a robotika

== Činnost v klubu Silicon Hill ==

* Člen od října 2015
* Správce fitcentra od prosince 2015
* Vedoucí správce fitcentra od března 2016
* Trenér fitcentra od února 2017
* Správce čtečkového systému ČVUT (K4) od února 2017
* Cvičitel fitcentra od října 2017
* Koordinátor blokových her B8 od října 2017
* Správce klubovny B8 od března 2018

Blok 8

2018-03-07T19:48:30Z

Dstehule: /* Zájmové místnosti a věci k půjčení a jejich správci */

[[Blok8_EN|Block 8 (English version)]]

__TOC__


== Silicon Hill tým na bloku 8 ==
 
'''Motto:''' "''Ten umí to a ten zas tohle, a všichni dohromady neumíme nic''" [[http://www.youtube.com/watch?v=q7I6mJfBgT0 Hop Trop, 1985]]

=== Zástupce bloku ===
[[David Molin|David MOLIN]] 
'''Email:''' [mailto:d.molin@sh.cvut.cz d.molin@sh.cvut.cz] 
'''Pokoj:''' 414B 

=== Admin bloku ===
'''[[Otto Hollmann|Otto HOLLMANN]]''' 
'''Email:''' [mailto:o.hollmann@sh.cvut.cz o.hollmann@sh.cvut.cz] 
'''Jabber:''' otah@jabber.cz 
'''Pokoj:''' 214A 

=== Registrace a podpora ===
{| class="wikitable"
| [[Lukáš Kozák|Lukáš Kozák]] || 210A
|-
| [[Jakub Malý|Jakub Malý]] || 213B
|-
| [[Petr Dostál|Petr Dostál]] || 304B
|-
| [[Jan Cimoradský|Jan Cimoradský]] || 401B
|-
| [[Vojtěch Šmejkal|Vojtěch Šmejkal]] || 401B
|-
| [[Karolína Frýbová|Karolína Frýbová]] || 405B
|}

=== Kontakt ===
'''Email všem registrátorům, adminovi i zástupci bloku:''' [mailto:admin8@sh.cvut.cz admin8@sh.cvut.cz] 
'''UPOZORNĚNÍ:''' V případě problémů, dotazů nebo s žádostí o připojení nového zařízení se prosím '''VŽDY''' obracejte na tento společný email.

== Informace o připojení k síti na bloku 8 ==

=== Nová registrace ===

Předregistrace na [https://is.sh.cvut.cz/ is.sh.cvut.cz]

1. Osobní údaje (jméno, rodné číslo, číslo pokoje a fakulta)
2. Registrace PC:
1. MAC adresu vaší síťové karty (fyzická adresa = 12-ti místné hexadecimální číslo ve tvaru - 00:08:AD:8C:B3:77)
* Kterou zjistíte pomocí zadání následujícího příkazu do příkazového řádku (cmd.exe):
o Windows 98: winipcfg.exe
o Windows 2000/XP: ipconfig.exe /all
o Windows Vista/7/8/10: getmac -v
* Pozor! Při zjišťování je třeba opsat číslo síťového adaptéru, nikoliv číslo adaptéru PPP, MAC bridge, ...
2. Jméno počítače - vymyslete si ho (slova bez mezer a speciálních znaků).
Pro případ, že by takový počítač již v síti existoval - připravte si 2 nebo 3.

=== Placení členských příspěvků ===

*[http://wiki.siliconhill.cz/FAQ/Placení_příspěvků FAQ – placení příspěvků]
*[https://is.sh.cvut.cz/service_fees/calculator?change_language=cs Kalkulátor členských příspěvků]

== Provoz bloku 8 ==

[[Soubor:MikulaSH - blok8.jpg|thumb|Mikulášská nadílka na bloku 8]]

=== Hospodářka bloku ===
*'''Němcová Eva'''
**Kancelář: 1. poschodí – oproti 104
**Email: [mailto:eva.nemcova@cvut.cz eva.nemcova@cvut.cz]
**Telefon: (+420) 234 678 228

{|class="wikitable"
|-
| width="50%"|'''Úřední hodiny hospodářky:''' || width="50%"|'''Úklid buňky'''
|-
| '''Ve dnech 1. – 15. dne v měsíci včetně:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 11:00, 12:00 - 14:00 
Pá - 08:00 – 11:00 

'''V době po 14. dni v měsíci do posledního dne v měsíci:''' 
Po, Út, St, Čt - 08:00 – 10:00 , 12:00 – 13:00 
Pá - 08:00 – 10:00 

||

Úklid probíhá nepravidelně, minimálně však 1x za týden 
Uklízí se společné prostory - chodbička, kuchyňka, WC a koupelna. 
Odpadkové koše si vynášejte sami, uklízečka není otrok! 
Za odpadky na chodbě rozdáváme BANy na síťové členství celé buňce!!! 
*1. prohřešek - BAN na 1 den
*2. prohřešek - BAN na 2 dny
*3. prohřešek - BAN na 3 dny
*atd, dokud nepochopíte, že maminka opravdu nepřijde a neudělá to za vás ;)
 
Poznámka: při úklidu buňky prosím uvolněte prostor v chodbičce a kuchyňský kout, jinak nebude možné pořádně uklidit 
Toaletní papír v případě potřeby na vyžádání u paní hospodářky, u paní uklízečky nebo na recepci bloku 
|-
|}

=== Zájmové místnosti a věci k půjčení a jejich správci ===

{| style="background: #ffff99; vertical-align: top" border="1" cellpadding="4" class="prettytable"
|-
! Místnost / K zapůjčení !! Kde se nachází !! Správce (pokoj) !! class="unsortable" | Vstup / Zapůjčení !! Poznámka
|-
| '''[http://avc.sh.cvut.cz AVC SH]''' || suterén || [mailto:avc@siliconhill.cz avc@siliconhill.cz] || Po dohodě s členy/správcem AVC || Audiovizuální centrum Silicon Hill Zvukotěsné audiovizuální studio
|-
| '''GRIL''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence a záloze 500 Kč ||
|-
| '''[http://isc.cvut.cz/ ISC]''' || 3 - 4 mezipatro || [mailto:office@isc.cvut.cz Zbyšek Záliš] || [http://www.isc.cvut.cz/?q=cz/jazykove-programy Jazykové kurzy] || International Student Club - Strahovské mezinárodní studentské centrum
|-
| '''[http://krestani.su.cvut.cz MODLITEBNA]''' || 2 - 3 mezipatro || [mailto:pepa.hak@gmail.com Josef Hák] (mimo SH) || Vstup možný po registraci u předsedy [https://www.signaly.cz/kklub Křesťanského klubu] || Klubová místnost - úterý 20:00 – 23:00 Katolický večer se mší sv. (P. Vladimír Slámečka) - středa 20:00 – 22:00 Ekumenická skupinka
|-
| '''NÁŘADÍ''' || 414B || [mailto:p.rys1@sh.cvut.cz Pavel Rys] (414B) || Po dohodě, zapůjčení oproti kolejence || Příklepová akuvrtačka, vrtáky, šroubováky Po dohodě půjčím i něco z vlastního vybavení
|-
| '''POSILOVNA''' || suterén || [mailto:j.lancinger@sh.cvut.cz Jan Lancinger] (311A) || '''POZOR!''' do posilovny mohou jít nejméně dvě osoby (kvůli bezpečnosti) Vstup na studentskou kartu - každý na svoji!! || Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''PRÁDELNA''' || suterén || || Klíče na vrátnici || K dispozici jsou dvě velkokapacitní pračky Poplatek 30 Kč za každých 60 minut Závady hlaste neprodleně na vrátnici
|-
| '''KLUBOVNA''' || 4 - 5 mezipatro || [mailto:p.rys1@sh.cvut.cz Pavel Rys] (414B), [mailto:dusan.stehule@siliconhill.cz Dušan Stěhule] (210B) || Po dohodě, zapůjčení klíče proti kolejence a záloze 500 Kč || Stolní fotbal Závady hlaste neprodleně správci
|-
| '''FOTBÁLEK SH''' || 5 - 6 mezipatro || || Rezervační systém (v přípravě, viz poznámka) || [[Fotbálek SH]]
|-
| '''KUFRÁRNA''' || Aktuálně switchovny || [mailto:k.frybova@sh.cvut.cz Karolína Frýbová] (405B) || ||
|-
| '''SUŠIČKA''' || 3. patro || || Klíč na vrátnici oproti kolejence || Poplatek 10 Kč za každých 30 minut
|-
| '''VYSAVAČ''' || 510A || [mailto:m.jurasek@sh.cvut.cz Michal Jurásek] (510A) || || Zapůjčení oproti kolejence
|}

== Další informační zdroje pro obyvatele bloku 8 ==

=== Blok 8 na Facebooku ===

*Připojte se do skupiny [https://www.facebook.com/groups/blok8/ Koleje Strahov - Blok 8] Facebooku
*Informace o aktuálním dění na bloku a na kolejích, informace o plánovaných či neplánovaných výpadcích internetu
*Přidávejte fotky, seznamte se s ostatními obyvateli, sledujte aktuální dění, atd.

{{kolejni bloky}}

Fitcentrum Silicon Hill

2018-02-20T22:34:12Z

Dstehule: /* Rozvrh trenérů */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Kontakty==

*Webové stránky: [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/ gym.siliconhill.cz/]

*Skupina na facebooku: [https://www.facebook.com/groups/236869869671322/ Silicon Gym]

*Aktivní členové (správci): [mailto:fitcentrum@siliconhill.cz fitcentrum(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/aktivni-clenove zde]

*Trenéři: [mailto:treneri@siliconhill.cz treneri(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

*Cvičitelé: [mailto:cviceni@siliconhill.cz cviceni(at)siliconhill.cz], Jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]

*Maséři:[mailto:masaze@siliconhill.cz masaze(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde]

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
[[Soubor:Rozvrh treneri 2018.JPG|700px|Rozvrh trenérů platný pro zimní semestr 2017/2018]]

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze[at]siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
[[Soubor:Rozvrh cviceni2018.JPG|700px|Rozvrh skupinových cvičení platný pro zimní semestr 2017/2018]]

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Soubor:Rozvrh treneri 2018.JPG

2018-02-20T22:33:08Z

Dstehule: letní semestr 2017/2018

letní semestr 2017/2018

Fitcentrum Silicon Hill

2018-02-13T22:13:56Z

Dstehule: /* Rozvrh skupinových cvičení */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Kontakty==

*Webové stránky: [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/ gym.siliconhill.cz/]

*Skupina na facebooku: [https://www.facebook.com/groups/236869869671322/ Silicon Gym]

*Aktivní členové (správci): [mailto:fitcentrum@siliconhill.cz fitcentrum(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/aktivni-clenove zde]

*Trenéři: [mailto:treneri@siliconhill.cz treneri(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

*Cvičitelé: [mailto:cviceni@siliconhill.cz cviceni(at)siliconhill.cz], Jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]

*Maséři:[mailto:masaze@siliconhill.cz masaze(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde]

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
[[Soubor:Rozvrh_treneri.jpg|700px|Rozvrh trenérů platný pro zimní semestr 2017/2018]]

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze[at]siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
[[Soubor:Rozvrh cviceni2018.JPG|700px|Rozvrh skupinových cvičení platný pro zimní semestr 2017/2018]]

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Fitcentrum Silicon Hill

2018-02-13T22:11:50Z

Dstehule: /* Rozvrh skupinových cvičení */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Kontakty==

*Webové stránky: [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/ gym.siliconhill.cz/]

*Skupina na facebooku: [https://www.facebook.com/groups/236869869671322/ Silicon Gym]

*Aktivní členové (správci): [mailto:fitcentrum@siliconhill.cz fitcentrum(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/aktivni-clenove zde]

*Trenéři: [mailto:treneri@siliconhill.cz treneri(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

*Cvičitelé: [mailto:cviceni@siliconhill.cz cviceni(at)siliconhill.cz], Jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]

*Maséři:[mailto:masaze@siliconhill.cz masaze(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde]

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
[[Soubor:Rozvrh_treneri.jpg|700px|Rozvrh trenérů platný pro zimní semestr 2017/2018]]

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze[at]siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
[[Soubor:Rozvrh_cviceni.jpg|700px|Rozvrh skupinových cvičení platný pro zimní semestr 2017/2018]]

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Fitcentrum Silicon Hill

2018-02-13T22:11:25Z

Dstehule: /* Rozvrh skupinových cvičení */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Kontakty==

*Webové stránky: [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/ gym.siliconhill.cz/]

*Skupina na facebooku: [https://www.facebook.com/groups/236869869671322/ Silicon Gym]

*Aktivní členové (správci): [mailto:fitcentrum@siliconhill.cz fitcentrum(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/aktivni-clenove zde]

*Trenéři: [mailto:treneri@siliconhill.cz treneri(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

*Cvičitelé: [mailto:cviceni@siliconhill.cz cviceni(at)siliconhill.cz], Jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]

*Maséři:[mailto:masaze@siliconhill.cz masaze(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde]

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
[[Soubor:Rozvrh_treneri.jpg|700px|Rozvrh trenérů platný pro zimní semestr 2017/2018]]

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze[at]siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
[[Soubor:Rozvrh_cviceni2018.jpg|700px|Rozvrh skupinových cvičení platný pro zimní semestr 2017/2018]]

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Soubor:Rozvrh cviceni2018.JPG

2018-02-13T22:10:37Z

Dstehule: Platný pro letní semestr 2017/2018.

Platný pro letní semestr 2017/2018.

Fitcentrum Silicon Hill

2017-10-28T08:06:45Z

Dstehule: /* Masáže */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Kontakty==

*Webové stránky: [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/ gym.siliconhill.cz/]

*Skupina na facebooku: [https://www.facebook.com/groups/236869869671322/ Silicon Gym]

*Aktivní členové (správci): [mailto:fitcentrum@siliconhill.cz fitcentrum(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/aktivni-clenove zde]

*Trenéři: [mailto:treneri@siliconhill.cz treneri(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

*Cvičitelé: [mailto:cviceni@siliconhill.cz cviceni(at)siliconhill.cz], Jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]

*Maséři:[mailto:masaze@siliconhill.cz masaze(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde]

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
[[Soubor:Rozvrh_treneri.jpg|700px|Rozvrh trenérů platný pro zimní semestr 2017/2018]]

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze[at]siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
[[Soubor:Rozvrh_cviceni.jpg|700px|Rozvrh skupinových cvičení platný pro zimní semestr 2017/2018]]

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Fitcentrum Silicon Hill

2017-10-28T08:06:21Z

Dstehule: /* Kontakty */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Kontakty==

*Webové stránky: [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/ gym.siliconhill.cz/]

*Skupina na facebooku: [https://www.facebook.com/groups/236869869671322/ Silicon Gym]

*Aktivní členové (správci): [mailto:fitcentrum@siliconhill.cz fitcentrum(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/aktivni-clenove zde]

*Trenéři: [mailto:treneri@siliconhill.cz treneri(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

*Cvičitelé: [mailto:cviceni@siliconhill.cz cviceni(at)siliconhill.cz], Jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]

*Maséři:[mailto:masaze@siliconhill.cz masaze(at)siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde]

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
[[Soubor:Rozvrh_treneri.jpg|700px|Rozvrh trenérů platný pro zimní semestr 2017/2018]]

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze@siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
[[Soubor:Rozvrh_cviceni.jpg|700px|Rozvrh skupinových cvičení platný pro zimní semestr 2017/2018]]

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Fitcentrum Silicon Hill

2017-09-28T21:01:24Z

Dstehule: /* Rozvrh trenérů */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Kontakty==

*Webové stránky: [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/ gym.siliconhill.cz/]

*Skupina na facebooku: [https://www.facebook.com/groups/236869869671322/ Silicon Gym]

*Aktivní členové (správci): [mailto:fitcentrum@siliconhill.cz fitcentrum@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/aktivni-clenove zde]

*Trenéři: [mailto:treneri@siliconhill.cz treneri@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

*Cvičitelé: [mailto:cviceni@siliconhill.cz cviceni@siliconhill.cz], Jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]

*Maséři:[mailto:masaze@siliconhill.cz masaze@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde]

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
[[Soubor:Rozvrh_treneri.jpg|700px|Rozvrh trenérů platný pro zimní semestr 2017/2018]]

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze@siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
[[Soubor:Rozvrh_cviceni.jpg|700px|Rozvrh skupinových cvičení platný pro zimní semestr 2017/2018]]

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Soubor:Rozvrh treneri.jpg

2017-09-28T21:00:02Z

Dstehule: Platí pro zimní semestr 2017/2018

Platí pro zimní semestr 2017/2018

Fitcentrum Silicon Hill

2017-09-26T16:55:36Z

Dstehule: /* Rozvrh skupinových cvičení */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Kontakty==

*Webové stránky: [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/ gym.siliconhill.cz/]

*Skupina na facebooku: [https://www.facebook.com/groups/236869869671322/ Silicon Gym]

*Aktivní členové (správci): [mailto:fitcentrum@siliconhill.cz fitcentrum@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/aktivni-clenove zde]

*Trenéři: [mailto:treneri@siliconhill.cz treneri@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

*Cvičitelé: [mailto:cviceni@siliconhill.cz cviceni@siliconhill.cz], Jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]

*Maséři:[mailto:masaze@siliconhill.cz masaze@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde]

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze@siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
[[Soubor:Rozvrh_cviceni.jpg|700px|Rozvrh skupinových cvičení platný pro zimní semestr 2017/2018]]

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Fitcentrum Silicon Hill

2017-09-26T16:50:47Z

Dstehule: /* Rozvrh skupinových cvičení */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Kontakty==

*Webové stránky: [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/ gym.siliconhill.cz/]

*Skupina na facebooku: [https://www.facebook.com/groups/236869869671322/ Silicon Gym]

*Aktivní členové (správci): [mailto:fitcentrum@siliconhill.cz fitcentrum@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/aktivni-clenove zde]

*Trenéři: [mailto:treneri@siliconhill.cz treneri@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

*Cvičitelé: [mailto:cviceni@siliconhill.cz cviceni@siliconhill.cz], Jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]

*Maséři:[mailto:masaze@siliconhill.cz masaze@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde]

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze@siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
''Bude doplněn před začátkem semestru''
[[Soubor:Rozvrh_cviceni.jpg]]

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Soubor:Rozvrh cviceni.jpg

2017-09-26T16:49:43Z

Dstehule: zimní semestr 2017/2018

zimní semestr 2017/2018

Alena Harantová

2017-09-21T19:55:41Z

Dstehule:

* mail: '''a.harantova[at]sh.cvut.cz'''
* telefon: '''+420 725 731 222'''
* Strahov: ''' B4/105 '''
* UID: ''' 26737 '''

== Základní info ==

* 22 let
* Pocházím z malého města v Jižních Čechách, ze Strakonic
* Studentka FS ČVUT

== Činnost v klubu Silicon Hill ==

* Člen od 12.9.2014 dosud
* První tajemník projekťáka (1.12.2016 - 11.3.2017)
* Projektový manažer(ka) (12.3.2017 - dosud)

Alena Harantová

2017-09-21T19:47:08Z

Dstehule: Založena nová stránka: ahoj

ahoj

Fitcentrum Silicon Hill

2017-09-08T15:41:34Z

Dstehule:

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Kontakty==

*Webové stránky: [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/ gym.siliconhill.cz/]

*Skupina na facebooku: [https://www.facebook.com/groups/236869869671322/ Silicon Gym]

*Aktivní členové (správci): [mailto:fitcentrum@siliconhill.cz fitcentrum@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/aktivni-clenove zde]

*Trenéři: [mailto:treneri@siliconhill.cz treneri@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

*Cvičitelé: [mailto:cviceni@siliconhill.cz cviceni@siliconhill.cz], Jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]

*Maséři:[mailto:masaze@siliconhill.cz masaze@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde]

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze@siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Fitcentrum Silicon Hill

2017-09-08T15:41:09Z

Dstehule: /* Kontakty */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Kontakty==

*Webové stránky: [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/ gym.siliconhill.cz/]

*Skupina na facebooku: [https://www.facebook.com/groups/236869869671322/ Silicon Gym]

*Aktivní členové (správci): [mailto:fitcentrum@siliconhill.cz fitcentrum@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/aktivni-clenove zde]

*Trenéři: [mailto:treneri@siliconhill.cz treneri@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

*Cvičitelé: [mailto:cviceni@siliconhill.cz cviceni@siliconhill.cz], Jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]

*Maséři:[mailto:masaze@siliconhill.cz masaze@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde]

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze@siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Fitcentrum Silicon Hill

2017-09-08T12:14:54Z

Dstehule:

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Kontakty==

*Aktivní členové (správci): [mailto:fitcentrum@siliconhill.cz fitcentrum@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/aktivni-clenove zde]

*Trenéři: [mailto:treneri@siliconhill.cz treneri@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

*Cvičitelé: [mailto:cviceni@siliconhill.cz cviceni@siliconhill.cz], Jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]

*Maséři:[mailto:masaze@siliconhill.cz masaze@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde]

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze@siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Fitcentrum Silicon Hill

2017-09-08T12:13:47Z

Dstehule: /* Kontakty */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Kontakty==

*Aktivní členové (správci): [mailto:fitcentrum@siliconhill.cz fitcentrum@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/aktivni-clenove zde]

*Trenéři: [mailto:treneri@siliconhill.cz treneri@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

*Cvičitelé: [mailto:cviceni@siliconhill.cz cviceni@siliconhill.cz], Jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]

*Maséři:[mailto:masaze@siliconhill.cz masaze@siliconhill.cz], jednotlivě [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde]

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze@siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Fitcentrum Silicon Hill

2017-09-08T12:05:16Z

Dstehule: /* Kontakty */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Kontakty==

Emailová konference všech aktivních členů SG: [mailto: fitcentrum@siliconhill.cz fitcentrum@siliconhill.cz]

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze@siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Fitcentrum Silicon Hill

2017-09-08T12:03:53Z

Dstehule:

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Kontakty==

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze@siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Fitcentrum Silicon Hill

2017-09-08T12:00:31Z

Dstehule: /* Solárium */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze@siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

===FAQ===

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

===Doporučení===

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

===Princip opalování===

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Fitcentrum Silicon Hill

2017-09-08T11:59:11Z

Dstehule: /* Solárium */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze@siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

'''FAQ'''

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?.....
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?.....
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?.....
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

'''Doporučení'''

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

'''Princip opalování'''

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Fitcentrum Silicon Hill

2017-09-08T11:57:29Z

Dstehule: /* Solárium */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze@siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

Nové moderní turbo solárium Luxura V7 XLc Intensive od předního světového výrobce, Nizozemské společnosti Hapro, Vám přináší jedinečný zážitek z opalování. 48 trubic v ideálním postavení zaručuje rovnoměrné opálení celého těla. Horní část trubic je navíc uzpůsobena pro opalování obličeje.

Vertikální solárium umožňuje naprosto hygienický způsob opalování s rovnoměrným zhnědnutím po celém těle.

'''Proč turbo solárium?'''

*velmi rychlá doba opalovaní již po 5 - 7 návštěvách
*krátká opalovací doba 5 - 15 minut
*úspora času
*dokonalé opálení do bronzova
*100 % hygiena , nedotýkáte se žádného povrchu
*zmizí bílá místa na zádech a lopatkách

'''FAQ'''

Q: Můžu chodit na solárko, i když nemám zaplacený členský příspěvěk za Fitcentrum?
A: Ne, solárium je jen pro registrované členy Fitcentra.

Q: Komu to budu platit?
A: Provoz je samoobslužný: na zdi je mincovní automat ne nepodobný telefonnímu automatu. Ovládání je rozebráno níže.

Q: Potřebuji ochranné brýle?
A: Ano! UV záření proniká i zkrze oční víčka a mohlo by i poškodit zrak. Ochrana nošením speciálních brýlí po dobu opalování je tedy nutná. První brýle zakoupíte za zvýhodněnou cenu 30,- Kč, další pak za 50,- Kč. Brýle jsou k dostání u vedoucího fitcentra.

'''Doporučení'''

*Jedna opalovací kůra v soláriu se skládá z více opalování, ne vícekrát než jednou denně.
*Solárium navštěvujte v minimálním intervalu 48 hodin.
*V jeden den se neopalujte v soláriu i na slunci.
*Bezprostředně před a po opalování v soláriu se nesprchujte (1 - 2 hodiny).
*Opalování v soláriu se z důvodu dalšího zatížení organismu nedoporučuje nemocným ani těhotným ženám.
*Některé léky mohou ojediněle způsobit přecitlivělost na UV záření. Možné problémy konzultujte se svým lékařem.
*Před a po opalování je dobré používat speciální solární kosmetiku. Vhodné je rovněž užívání beta karotenu.
*Po určité době dopřejte pleti odpočinek. I zde platí "všeho s mírou"!
*Odstraňte všechny kosmetické přípravky, deodoranty, parfémy atd., protože tyto ve spojení s UV světlem mohou způsobit podrážduní kůže a dokonce i vyvolat alergické reakce. *Rovněž šperky se musí odložit!
*Nenanášejte na kůži opalovací krémy. Používejte speciální kosmetiku pro slunění v soláriu.
*V případě kožních nemocí nebo chorobných reakcích kůže v důsledku ozáření UV zářením konzultujte Vašeho lékaře.
*Noste během slunění vhodnou ochranu očí (ochranné brýle).
*Dodržujte doporučené časy slunění.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.
*Ošetřete Vaši pleť po slunění speciálním zvlhčovacím mlékem.
*Neměli byste navštěvovat solárium, pokud jste mladší 18 let nebo patříte k typu kůže I.
*Vyvarujte se zarudnutí kůže (sluneční úpal). Dojde-li ke zrudnutí kůže, musí se časy pro ozařování zkrátit. Dojde-li ke tvorbě zánětů nebo puchýřů ihned vyhledejte lékaře.

'''Princip opalování'''

Opálení není v principu nic jiného, než vlastní ochrana pleti proti slunečnímu záření. Působením záření UV-B se aktivují zvláštní buňky pokožky (melanocyty) k intenzivnějšímu vytváření melaninu (nepřímá pigmentace). Tato látka hnědne na cestě do jejích svrchních vrstev vlivem záření UV-A (přímá pigmentace).

UV záření ovšem nevyvolává jen tvorbu pigmentu. Způsobuje v pokožce i chemické změny a zesiluje její zrohovatělou vrstvu. Tím se několikanásobně zvyšuje přirozená ochrana proti spálení. Při umělém ozařování v soláriu probíhají tytéž procesy jako u přírodního slunění.

'''Určení Vašeho fototypu a časů pro opalování'''

Mějte na paměti, že toto solárium patří k nejvýkonnějším na trhu! Max doba opalování je 10-15 minut a neměla by být nikdy překračována! Z počátku volte kratší časy opalování, které můžete postupně prodlužovat až na 6-8 minut pro fototyp 2 a 8-12 pro fototypy 3 a 4.
Osobám s fototypem 1 se opalování v soláriu nedoporučuje vůbec.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Fitcentrum Silicon Hill

2017-09-08T11:55:01Z

Dstehule:

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze@siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Solárium==

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Fitcentrum Silicon Hill

2017-09-08T11:52:45Z

Dstehule: /* Masáže */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze@siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Fitcentrum Silicon Hill

2017-09-08T11:12:06Z

Dstehule: /* Masáže */

==O fitcentru==
Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.
*Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
*Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
*Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
*Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
*Vertikální Turbo-Solárium.
Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.

'''Provozní doba je 6.00 - 23.00''' (poslední vstup 22:30).

===Provozní řád===
Provozní řád fitcentra naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/home-cs/provozni-rad zde]

==Jak se registrovat==
===Koho lze registrovat===

*Studenty a zaměstnance ČVUT
*Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

===Koho NElze registrovat===

*Nestudenty
*Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
*Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

===Registrace===

*Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku ([https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi informace zde]).
*Podle informací [https://is.sh.cvut.cz/calc zde] si zaplať službu Sportovní členství.
*Zkontroluj, zda máš v [https://is.sh.cvut.cz ISu] vyplněné osobní číslo ČVUT.
*Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
*Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
*Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

===Co s sebou===

*ručník
*sportovní oblečení
*přezuvky
*pití
*chuť si pořádně dát do těla :)

==Trenéři==
*naši trenéři Vám poradí, jak si správně sestavit vhodný tréninkový plán
*ukážou Vám a vysvětlí jednotlivé cviky a správné techniky jejich provedení
*upozorní Vás na dodržování vhodné životosprávy a vysvětlí zásady výživy

Seznam trenérů najdete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-treneri zde]

===Rozvrh trenérů===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

==Masáže==
Na masáže se můžete přihlásit pomocí [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]. Pokud Vám pravidelné termíny nevyhovují, můžete si emailem masaze@siliconhill.cz domluvit jiný. Uzávěrka přihlášek je 2 hodiny před termínem. V případě, že se nestihnete přihlásit a termín je stále volný, můžete si masáž domluvit přímo s masérem. Kontakty naleznete [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-maseri zde].

'''Poznámka'''

Vyberete-li si masáž trvající déle než 30 minut, nezapomeňte si zarezervovat odpovídající množství času i v [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému].

'''Doporučení'''

*Noste si s sebou ručník či osušku.
*Pokud plánujete masáž spojit se sportovní aktivitou, doporučuje se nejdříve fyzická námaha, po které následuje uvolnění a relaxace při masáži (nikoli naopak)
*Pro masáž je ideální, když jste krátce po koupeli. Vaše tělo je prohřáté a uvolněné, následná masáž poskytuje hluboký pocit uvolnění a relaxace.

'''Indikace - pozitivní účinky masáží'''

*zlepšení celkového fyzického a psychického stavu
*zlepšení pracovní a sportovní výkonnosti
*zintenzivnění relaxace
*podpora funkcí krevního a mízního systému
*odstranění únavy po aktivitě
*podpora funkcí vnitřních orgánů
*zlepšení vyplavování toxinů z těla

'''Kontraindikace - masáže se nedoporučují při'''

*horečce
*infekčních onemocněních, zánětech
*kožních chorobách, plísňových onemocněních
*celkovém vyčerpání organismu
*zhmožděninách a zlomeninách
*vážných onemocnění, hemofilii

===Druhy masáží===

----

Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž. Velmi staré doklady pochází i z Číny nebo Arábie. Hippokrates doporučoval masáž při onemocněních kloubů, páteře a bolestech svalů, tvrdil, že všichni lidé, nejen lékaři by se masáže měli naučit používat, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují ztuhlost a napětí ve svalech a pomáhají od bolesti celého těla. Masáže předcházejí i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost . Existuje několik typů masáží založených na různých principech a využívající různé masážní prostředky.

U nás si můžete vybrat z těchto druhů masáží:

====Sportovní a rekondiční masáž (klasická masáž)====

Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin do masírované části těla a zrychluje odplavení odpadních látek ze svalů. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že masáže mají příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale pozitivně působí také na našeho ducha.

Lze masírovat záda, šíji, horní i dolní končetiny, hrudník, břicho

====Masáž lávovými kameny====

Lávové kameny zahřáté na 50 - 60°C se přikládají na energetická centra těla, která prohřejí. Uvolní a rozproudí energii v energetických drahách (meridiánech). Nakumulované teplo, společně s energetickou vibrací lávových kamenů, rozpouští bloky na energetických drahách a dochází k vyrovnání a harmonizaci energie v těle. Následná masáž horkými hladkými lávovými kameny rozproudí krevní oběh a lymfatický systém. Prohřeje a uvolní svaly a zrychlí látkovou výměnu. Poté nastane silná detoxikace organizmu. Masáž lávovými kameny je velmi účinná při bolestech (záda, šíje, hlava, klouby, svalstvo) a křečích. Uvolňuje veškeré napětí, fyzické i psychické.

===Ceník===
Doba trvání: 25 minut

Studenti/zaměstnanci ČVUT se sportovním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
.....100,-

Studenti/zaměstnanci ČVUT se základním členstvím v SH
(neplatí pro vrátné, uklízečky, atd.)
......150,-

Širší veřejnost se základním členstvím v SH .....................................................................................250,-

Cenu základního a sportovního členství v SH naleznete na [https://www.siliconhill.cz/pages/clenstvi webových stránkách klubu Silicon Hill].

Lidé bez vztahu k ČVUT (širší veřejnost) mohou navštěvovat masáže poté, co se stanou členy klubu Silicon Hill (odkaz výše) a zaplatí si základní členství.

==Skupinové cvičení==

*rozpis lekcí naleznete v našem [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačním systému]
*seznam instruktorů naleznete v kontaktech [https://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/kontakty/kontakty-instruktori zde]
*cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !

'''Co s sebou?'''

*ručník
*pití
*vhodnou sportovní obuv
*pohodlný oděv dle vybrané lekce

===Rezervační systém===
Na všechny lekce je nutné přihlásit se prostřednictvím [https://booking.gym.siliconhill.cz/ rezervačního systému]

===Rozvrh skupinových cvičení===
''Bude doplněn před začátkem semestru''

===Nabídka lekcí===

----

====Boj z blízka- MMA====
Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

*V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.

====Box====
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.

====Kruhový trénink====
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

'''Výhody'''

*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy

====Flowin====
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!

====TRX====
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.

====European Aerobic a European Step====
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.

====European Muscle Power====
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.